Читать книгу Как вам повысить свою жизненную энергию онлайн

Дневник будет легко вести, как только вы начнете. Просто продолжайте цепочку изо дня в день, и очень скоро вам не захочется подводить себя к пропускам, вы не пропустите ни дня.

Совершайте случайные добрые дела

Как и благодарность, случайные добрые поступки связаны со счастьем и удовлетворением как психологическим, так и духовным. Доброта увеличивает сочувствие и сострадание, что заставляет нас чувствовать себя более связанными с окружающими. Это приводит к меньшему одиночеству и депрессии. Неудивительно, что доброта также связана со снижением стресса и боли, а также с улучшением иммунной системы.

Счастье человека может увеличиться, даже если он подсчитает количество добрых поступков, которые он совершил в прошлом, или наблюдая за тем, как кто-то другой проявляет доброту. Тем не менее, положительная польза будет максимальной, если вы сами проявите доброту. И наконец, вы можете помочь создать виртуальный круг! Поскольку случайные проявления доброты заставляют нас и окружающих чувствовать себя лучше, любой, к кому вы были добры, с большей вероятностью будет добр к другим в ответ.

Не торопитесь

Согласно закону Паркинсона, сокращение времени, отведенного вам на работу над задачей, приведет к тому, что вы сможете выполнить ее в более короткие сроки. Чтобы следить за естественными максимумами и минимумами ультрадианных ритмов вашего тела, выполняйте задачу в виде 90-минутных спринтов с последующими 20-минутными перерывами для отдыха и восстановления. Когда вы тратите больше 90 минут, вы экспоненциально истощаете свою энергию, пока ваши творческие способности и продуктивность не достигнут дна.

Выбирайте правильное время суток

Поразмыслив о том, кто вы и когда у вас лучше всего получается, запланируйте свою самую важную задачу на то время дня, когда у вас, как правило, самый высокий уровень энергии. В общем, интеллектуально требовательная деятельность лучше всего подходит для утра, а простая двигательная деятельность – во второй половине дня.