Читать книгу Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой онлайн
Уже стресс или еще нет? Порог стресса
Вот мы, вздрогнув, проснулись от звонка будильника, хотя были не против спать дальше. Стресс? Потом обожглись кофе за завтраком и напряглись при чтении утренних новостей. А это стресс? Посмотрели на часы и поняли, что опаздываем, а потом еще 5 минут искали потерявшиеся ключи. Ну, это, наверное, точно он? Затем нам кто-то наступил на ногу в лифте, мы вытолкали себя из тепла на холодную улицу, а потом кто-то раздражающе кашлял в метро, не утруждаясь прикрыться… Утро только началось, а уже столько стрессов! Или это все-таки не они?
Сегодня люди часто вешают ярлык «стресс» на любое нервное напряжение, любой физический дискомфорт и вообще любую ситуацию, которая оказалась им не по душе. Но на самом деле к большинству этих событий организм свободно адаптируется в рамках своего обычного функционирования. Спокойно, легко, на дострессовом уровне. А в какой же момент начинается стресс, где находится грань между не-стрессом и стрессом? Ведь должен же быть какой-то измеримый рубеж, который их разделяет!
Люди по-разному реагируют на стрессоры. Если взять одно и то же событие, то кто-то воспримет его весьма остро, а кто-то, может, вообще не заметит. Более того: один и тот же человек может по-разному реагировать на различные виды стрессоров: например, великолепно переносить проблемы на работе, но преувеличенно остро воспринимать физическую боль.
Порог – это предел легко выдерживаемого напряжения. Иными словами, индивидуальный уровень напряжения, при котором запускается стрессовая реакция.
«Высота» порога зависит от многих факторов:
Тип личности.
Психологические проблемы.
Психические заболевания.
Состояние здоровья.
Образ жизни.
Частые предшествующие стрессы.
Наличие навыков стресс-менеджмента.
«У МЕНЯ НИЗКИЙ ПОРОГ СТРЕССА, РЕАГИРУЮ НА ЛЮБУЮ МЕЛОЧЬ», – УНЫЛО ПОДУМАЛ КТО-ТО. ХОРОШАЯ НОВОСТЬ В ТОМ, ЧТО ПОРОГ МОЖНО ПОВЫШАТЬ.
Для этого мы будем воздействовать на факторы, от которых зависит порог стресса. Большинство из них могут быть скорректированы!