Читать книгу Сила внутри. Практическое руководство, как за 6 недель изменить свою жизнь онлайн

Но не переживай, мы с тобой уже начали заботиться о кишечнике:

✔ проанализировали режим питания, добавили больше полезных продуктов и исключили опасные;

✔ наладили питьевой режим и запустили желчеотток;

✔ начали противопаразитарную терапию, чтобы устранить паразитов, которые выделяют токсины в кишечнике и повреждают его слизистую.

Следующий шаг – восстановить микрофлору и настроить правильную работу кишечника.

Но для начала давай разберемся, как в нашем организме происходит процесс пищеварения.

Все начинается во рту. Когда мы переживаем пищу, выделяются необходимые ферменты для ее размягчения. Далее пища перерабатывается в желудке, к процессу подключается печень – выделяет желчь, которая подготавливает жиры к перевариванию. Далее процесс перемещается в тонкий кишечник. Здесь происходит вся основная работа, в том числе и всасывание полезных микроэлементов. За ним следует толстый кишечник, который отвечает за формирование каловых масс и выведение их из организма.

Как же понять, что работа кишечника нарушена?

Кишечник не в норме, если: есть вздутие, чувство тяжести, стул не каждый день, а каловые массы то кашицей, то колбаской, то шариками, плюс очень неприятный запах после дефекации. В идеале кишечник должен работать так, чтобы нам не приходилось пользоваться туалетной бумагой и ершиком: сходила в туалет – и все чисто.

Сейчас твоя задача – осознанно подходить к питанию, не допускать срывов. Ты же понимаешь, что, съев запрещенку один раз, можно очень сильно навредить кишечнику. Тогда придется восстанавливать его еще не один месяц.

пребиотики – это флора, на которой будут расти полезные бактерии.

Позже будем заселять кишечник еще и пробиотиками – но после того, как ты закончишь антипаразитарную терапию.

Создавать пребиотическую флору тебе будет помогать обилие овощей и зелени в твоем новом рационе питания. Сорбент «Нутриклинз»4 тоже работает как пребиотик. Разводи 1/2 чайной ложки на стакан воды и пей на ночь. Если твой стул сильно изменится и начнет скрепляться, возможно, ты берешь недостаточное количество воды для разведения или пьешь в течение дня меньше воды, чем тебе необходимо.