Читать книгу Хватит страдать похуднЁй онлайн

Воле не хватает навыков управления своими эмоциями. Эмоции – негативные и позитивные – делают её уязвимой, и Тяга легко обманывает её и использует.

Вот такие, как сегодня модно говорить, токсичные отношения…

И тут любимый вопрос всех страждущих: а делать-то что?

Ответ. Научить Волю сражаться.

Тренировать навыки эмоциональной регуляции.

Сражаться – это навык, который можно развивать.

– Навык успокаивать себя. Тяга всегда вызвана внутренней тревогой, которую нужно успокоить.

– Навык наблюдать за своими мыслями – обманными манёврами Тяги, туманящими разум.

– Навык оспаривать свои мысли и чувства – нейтрализовывать «яд» Тяги.

– Навык поддерживать себя – находить нужные слова, которые придадут сил и напомнят о цели.

Воля – это набор навыков, которые помогают справляться с Тягой. И эти навыки можно развивать.

Тогда та маленькая девочка, которая спрятана внутри, в темнице лишнего веса, и мечтает о лёгкости и красивых платьицах, о том, чтобы раскрыть женское в себе без стыда, с гордостью и удовольствием от своего тела, – сможет выйти из башни сама. И стать взрослой женщиной, которая сама решает, что ей делать со своей жизнью.

Разрешите себе не худеть

Это важный этап в процессе преодоления переедания.

Само по себе «похудение» – это достаточно своеобразный эйфоричный заменитель переедания. Если раньше вы кайфовали от еды, то теперь кайф дают цифры сброшенных килограммов на весах.

Помните этот «душевный подъём»? Минус на весах – и настроение сразу улучшается.

И это нормальный процесс. Вы прилагаете усилия – вы получаете удовольствие от результата.

Однако Тяга хитра. Выдавая радость от похудения за настоящее человеческое счастье, Тяга вовлекает вас в замкнутый круг:

эмоциональная уязвимость – провоцирующее событие – переедание – набор лишнего веса – диета – повышение эмоциональной уязвимости – провоцирующее событие – переедание…

Сколько раз вы заходили на этот изнуряющий круг?

Сколько раз вы возвращали всё, что сбросили, и набирали дополнительные килограммы?

Я представляю, как вы устали от этой постоянной борьбы.

Вход Регистрация
Войти в свой аккаунт
И получить новые возможности
Забыли пароль?