Читать книгу Сила позитивных моментов. Избавьтесь от стресса, выгорания и тревожности при помощи медитации всего за одну минуту в день онлайн

Альберт Эйнштейн

В этой книге представлены реальные истории или их части, объединенные в одно повествование. В большинстве случаев имена и другая информация, характеризующая упомянутых героев, были изменены в целях сохранения анонимности. Любые совпадения, связанные с кем-либо из ныне живущих или умерших, случайны.

Всю жизнь мы учили людей осознанности и посвятили долгие годы медитации. Но стоит признать: даже мы удивились, что путь к трансцендентности может занимать от 5 до 15 секунд. Эта идея противоречила всему, что мы знали о медитации до того, как начали исследование. Но да, это возможно. Для этого нужно просто-напросто научиться ощущать благоговейный трепет даже в самый обычный день, когда с вами, казалось бы, ничего особенного не происходит. Это открытие перевернуло всю нашу жизнь, а когда мы увидели эффективность данного подхода и у других людей (о чем свидетельствовали повторяющиеся из раза в раз позитивные результаты тысяч наших пациентов), мы смогли доказать: метод «Сила трепета» действительно работает.

Давайте разберемся, что стоит за тем самым чувством трепета, о котором мы говорим. За ним стоят внимание, ожидание, выдох и развитие. Три этапа длительностью от 5 до 15 секунд – своего рода микродоза осознанности или, можно сказать, ее неформальная практика, подтвержденная наукой. Этот метод быстро погружает нас в благоговейный трепет – невероятно сильную эмоцию, которая вызывает удивление и обостряет сознание, а также заметно влияет на разум и тело, укрепляя здоровье и улучшая самочувствие.

Попробуйте вспомнить, когда в последний раз испытывали чувство трепета. Может, окидывая взглядом бесконечные просторы Гранд-Каньона? Или дикие леса Аляски? Может, испытывали нечто подобное, слушая любимого исполнителя? Или когда держали в руках младенца – чудо из чудес нашей жизни? Возможно, в этот момент ваше лицо озарила улыбка или вы от удивления приоткрыли рот. А может, почувствовали, как мурашки бегут по телу или холодок по спине? Это ощущение трепета могло длиться всего несколько секунд или даже мгновений. Может, и дольше. И все же нет сомнений: это тронуло вас до глубины души.