Читать книгу Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины онлайн

1‑й вариант «фрукты и молочные продукты»:

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

Если попадется очень маленькое количество овощей – это допустимо.

Что можно пить?

– Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава).

– Молочные и кисломолочные напитки до 5 %.

– Чай любого сорта.

– Кофе.

– Вода с газом или без (кроме сладких газировок).

– Красное сухое вино.

2‑й вариант «фрукты и овощи»:

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

· картошки,

· горошка,

· грибов,

· тыквы,

· баклажанов,

· авокадо,

· бобовых,

· батата,

· кукурузы.

9.

Допускается заправить 1 ложкой нежирных молочных продуктов.

Что можно пить?

· Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава).

· Чай любого сорта.

· Кофе.

· Вода с газом или без (кроме сладких газировок).

· Красное сухое вино.

3‑й вариант «фрукты и крупы»:

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

Что можно пить?

· Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава).

· Чай любого сорта.

· Кофе.

· Вода с газом или без (кроме сладких газировок).

· Красное сухое вино.

4‑й вариант «овощи и молочные продукты»:

1.

· картошки,

· горошка,

· кукурузы,

· грибов,

· тыквы,

· баклажанов,

· авокадо,

· бобовых,

· батата.

2.

3.

Если попадется очень маленькое количество разрешенных фруктов – это допустимо.

Что можно пить?

· Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава).

· Молочные и кисломолочные напитки до 5 %.

· Чай любого сорта.

· Кофе.

· Вода с газом или без (кроме сладких газировок).

· Красное сухое вино.

5‑й вариант «овощи и крупы»:

1.

· картошки,

· горошка,

· кукурузы,

· грибов,

· тыквы,

· баклажанов,

· авокадо,

· бобовых,

· батата.

2.

3.

4.

Что можно пить?

· Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава).

· Чай любого сорта.

· Кофе.

· Вода с газом или без (кроме сладких газировок).

· Красное сухое вино.

6‑й вариант «мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)»:

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.