Читать книгу Активация минералов: похудей без стресса онлайн

– состояний, с повышенной потребностью магния – стресс, недостаток сна, джетлаг (смена часового пояса), высокая эмоциональная и физическая нагрузка, интенсивный рост и созревание, восстановительный период после болезни, беременность, лактация, пожилой и старческий возраст.

Дефицит магния снижает усвояемость кальция и приводит к нехватке калия и кальция в организме. При серьезном снижении концентрации магния в крови, могут возникнуть судороги.

Основные функции магния (Mg):

– участвует в выработке энергии, обмене белков, жиров и углеводов;

– участвует в синтезе белков и нуклеиновых кислот;

– необходим при передачи информации путем синтеза ДНК и РНК;

– нужен для работы витаминов группы В, баланса внутриклеточного калия;

– необходим для исправной работы мышц и нервов, здоровья костей, иммунной и нервной системы, стабильного сердечного ритма;

– необходим для нормальной регуляции перистальтики кишечника и отделения желчи;

– угнетает агрегацию тромбоцитов;

– необходим для формирования костной ткани и зубной эмали;

– утилизирует сахар в крови и снижает артериальное давление;

– улучшает остроту слуха;

– повышает устойчивость организма к стрессу.

Некоторые признаки дефицита магния (Mg):

– аритмия, тахикардия, стенокардия, тромбозы;

– сексуальные расстройства;

– понижение температуры тела;

– судороги, мышечные подергивания, слабость, тремор рук, нарушения чувствительности кожных покровов;

– частые позывы в туалет, тошнота, рвота, боли в животе, ощущение покалывания, диарея, понос;

– ломкость ногтей и выпадение волос;

– потеря аппетита, усталость, бессонница, раздражительность, депрессия, головокружение, спутанность сознания, проблемы с памятью, тревожность.

Норма потребления магния (Mg):

Дети – 55-400 мг/сутки

Мужчины – 400 мг/сутки

Женщины – 400 мг/сутки

Верхний допустимый уровень потребления 800 мг/сутки.

Норма потребления рассчитывается индивидуально лечащим врачом в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и анализов.

Синергисты магния (Mg):

Очень важно выдерживать баланс соотношения магния, калия, витамина К2 и Д. Нарушения баланса между этими веществами чревато серьезными проблемами со здоровьем, а в отдельных случаях фатальны. Большое количество людей, не учитывая рекомендации врача принимают дозировки превышающие разрешенные и из-за этого страдают от передозировки витамина D, кальция и К2.