Читать книгу Как разлюбить человека. Как пережить расставание… онлайн

Проанализируйте свои отношения. Чтобы отойти от чувств к этому человеку, признайте, что были и хорошие, и плохие моменты в вашей любви. Запомните и хорошие, но и плохие стороны. Сейчас необходимо сфокусироваться на новых возможностях, которые ждут вас. Помните, что в состоянии грусти вы можете идеализировать человека, забывая о его недостатках. Старайтесь оставаться благодарными за позитивные изменения, но и узнайте уроки из негативных моментов.

Отдайте себе время на одиночество. Не торопитесь начинать новые романтические связи или прятаться за компанией друзей. Подумайте и распределите свое время так, как вам нужно. Поищите поддержку среди близких людей, если почувствуете такую необходимость. Не зацикливайтесь на прошлом, лучше сосредоточьтесь на своем будущем и двигайтесь вперед.

Позвольте своим эмоциям проявить себя. Один из способов исцеления заключается в том, чтобы позволить себе почувствовать их. Не обязательно делиться своими чувствами с кем-то другим, но важно выразить их. Ведите дневник, напишите стихи или короткие рассказы, нарисуйте картину или научитесь играть новую мелодию. Творческие усилия могут помочь вам выразить свою боль через создание чего-то прекрасного. Если вам не хватает вдохновения или не считаете себя творческой личностью, посетите музей, театр или концерт. Иногда увидев, какие эмоции и переживания передают актеры на сцене, мы понимаем, что это универсальный опыт, объединяющий нас всех. И хотя это может быть болезненно, это того стоит. В конце концов, если вы никогда не испытывали потерю, это значит, что вы никогда не были по-настоящему влюблены.

Для избавления от эмоциональной привязанности можно попробовать следующие методы. Обычно для достижения желаемого результата их приходится выполнять в течение 7—21 дня ежедневно, как можно дольше. Важную роль играет внушение.

Возьмите фотографию того, от кого хотите отпустить. Положите ее в обувь и ходите в этой обуви, представляя, что вы стираете его образ своими ногами. Осознанно напрягайте ноги, внушая себе, что чувства уходят. После того как фотография сотрется, эмоции исчезнут. Когда отправляетесь в туалет, думайте об этом человеке. В момент напряжения воображайте его облик и внушайте, что избавляетесь от привязанности. Хорошо спроговаривать вслух или шепотом. Если это не работает, попробуйте ассоциировать его с запахом вашей обуви. Представьте его лицо и сделайте вдох запаха, произнося «стань мне противен», выдыхая. Повторяйте, пока не почувствуете отвращение.