Читать книгу 100 советов по здоровью и долголетию. Том 22 онлайн

Первым делом необходимо найти и вычислить истинную причину набора веса. Это и различные психологические факторы, и некоторые эндокринные заболевания. Их обилие настолько широко, что только дипломированный врач сумеет найти ее.

Помимо этого проблему необходимо решать, очень деликатно.

Разработка индивидуального сбалансированного питания. Как часто я наблюдаю последствия строгих диет, когда нарушается обмен веществ и появляются проблемы с метаболизмом. Организм лишенный энергии переходит в режим максимального ее сохранения и лишает сил на выполнение рядовых задач. С другой стороны еще и провоцирует на еще большее потребление калорий.

Если даже отказаться от легкоусвояемых углеводов, то организм берет их из печени и мышц, запаса хватит на долго, уверяю вас, до очередного срыва уж точно.

Организм очень быстро может приспособиться к любой среде и условиям. Ещё одним существенным механизмом регуляции углеводного обмена является синтез глюкозы из белков и жиров, да – да, вы не ослышались, такой процесс называется гликонеогенез. То есть даже если вы полностью откажетесь от глюкозы, организм будет синтезировать ее самостоятельно.

Сколько раз вы слышали, что необходимо съесть сладенькое для работы мозга? Что перед выполнением любой, даже самой простой задачи нужно подкрепить организм углеводами. Теперь то вы понимаете, что эту тему подвигают исключительно продавцы сладкого «счастья». С научной точки зрения это абсолютно не обоснованно.

Подбор специальных лечебных упражнений, направленных на укрепление организма, а не на испытание его прочности. «Профессионалы» без медицинского образования, несмотря на избыток массы тела, и так увеличенную нагрузку на суставы заставляют подопечных бегать и прыгать, уничтожая и так загруженный опорно-двигательный аппарат. Какой бег и турник при весе в 100 кг? Прощай плечи и колени! Каждый раз ко мне приходят с результатами таких издевательств. Реактивные артриты различной локализации, гипертонические кризы, сердечные атаки. Знаю, что мои материалы читают в том числе и «горе – фитнес тренеры», обращаюсь к вам. Перестаньте мучать своих подопечных, это может очень плохо кончиться. Подходите к своему ремеслу вдумчиво, нагрузка должна быть соразмерна возрасту, полу, и так далее. Первые шаги к стройному телу лучше начинать без тренировок, иначе это приведет к еще большему потреблению калорий. Лучше добавить физическую активность в процессе. Начинайте с пеших прогулок, если избыток массы тела большой, хорошо подойдет скандинавская ходьба и плавание. Никакого бега, брусьев и турника. Берегите суставы!