Читать книгу Непросто меньше есть: как перестать мучать себя диетами и найти работающий путь снижения веса онлайн

с благодарностью

Мы привыкли корить себя за любые отступления от запланированного рациона и включать внутреннего критика на полную мощность, едва ощутим, как теряем контроль над количеством поглощаемой пищи. Ведь как в нашей голове воспринимается лишняя еда: бесполезная, наносящая вред, бесконтрольная. А сами мы в такие моменты ощущаем себя слабыми, безвольными и вообще недостаточно хорошими для идеального общества, одержимого успешным успехом и красотой тела.

Но согласитесь, если мы что-то делаем регулярно, даже несмотря на очевидный вред здоровью, значит, это нам помогает в психологическом или физическом плане. Чем? А вот здесь ответ будет у каждого свой. Давайте начнём разматывать этот клубок.

Переедания могут помогать:

• сбега́ть от болезненных переживаний;

• расслабляться после тяжёлого рабочего дня, снимать напряжение;

• получать приятные эмоции, которых не хватает в жизни;

• успокаиваться и снимать тревожность;

• ощущать себя любимым, значимым, важным;

• быть наедине с собой, закрывать потребность в заботе о себе (особенно актуально для молодых мам);

• занимать время, когда скучно;

• присоединяться к компаниям и ощущать себя частью «стаи»;

• подбадривать себя, а также выдавать «укольчики» энергии, когда вы устали и не позволяете себе отдохнуть;

• награждать и хвалить себя;

• чувствовать долгожданную свободу после периода ограничений;

• снимать накопленное эмоциональное напряжение и т. д.

Чаще всего это про безопасность, гиперконтроль и попытки из него выбраться, перфекционизм и стремление к идеальности, тревогу или глубокую травматизацию.

Все перечисленные причины могут сочетаться, а ещё усиливаться одной банальнейшей, которую часто упускают из виду, – вы можете ещё и действительно быть голодными по ряду необходимых нутриентов и просто не знать об этом. В то время как тело, подобно суперкомпьютеру, считывает возникшие дефициты и заставляет вас есть больше.

Просто чтобы выжить.

Так поступало человечество в течение миллионов лет эволюции.

Выживали те, кто в условиях дефицита еды умел наедаться с запасом и быстро накапливать жир.