Читать книгу Всё про комфортное грудное вскармливание онлайн
Ну и основа здорового и классного рациона напоследок:
Мясо и натуральные мясные продукты разных видов
Рыба и морепродукты (в идеале, дважды в неделю)
Крупы, злаки, макароны из твёрдых сортов пшеницы
Молочные продукты (если у малыша нет лактазной недостаточности)
Сезонные овощи, фрукты и ягоды (авокадо, кстати, суперфуд – по составу)
Орехи разных видов
Всё это должно быть в рационе.
Кстати, откажитесь от архаичных традиций, пожалуйста! Мне, бывало, жаловались девочки, что их заставляют пить жирные бульоны. «Меня тошнит, но мне приходится это есть, потому что до 40 дней положено!»
Ну, ей-богу, мы не в 15 веке. И наш рацион богаче, чем баранина и курт. Поэтому необходимость получать калории хоть из чего-то безнадёжно устарела!
Так что если вас от чего-то тошнит – этот продукт не нужен ни вам, ни вашему ребёнку!
Еда должна приносить радость и удовлетворение! Тогда еда – на благо!
Очень-очень важно слушать своё тело и свои потребности.
С дочерьми меня преследовала забавная история: я прикладывала их к груди – и в тот же миг чувствовала острую нехватку свежих овощей и фруктов. И – напротив – хотелось полностью отказаться от сладостей всей видов.
Кстати, мой личный опыт: диеты я не соблюдала ни с одним из детей. Сын не любил, когда я ела огурцы и виноград – реагировал коликами. И я просто отказалась от них.
Старшая дочь вообще не знавала колик, хотя родилась в августе – и я уплетала груши, яблоки, огурцы, помидоры, сливы и виноград без меры.
А младшая вместо колик давала понять кожей, что мне не стоит злоупотреблять персиками и помидорами – покрывалась мелкой сыпью. Но и это прошло. И сейчас она с удовольствием прикармливается самыми разнообразными продуктами.
Про колики и стул малыша
Колики начинаются чаще всего с 3—4 недели и заканчиваются к 3, редко – 5 месяцу жизни малыша.
Колики бывают не у всех детей! Но многие мамы всё-таки сталкиваются с этой проблемой. И это недюжинный стресс для родителей! Колики в равной степени могут возникать как на естественном, так и на искусственном вскармливании.