Читать книгу Всё про комфортное грудное вскармливание онлайн

Ну и основа здорового и классного рациона напоследок:

Мясо и натуральные мясные продукты разных видов

Рыба и морепродукты (в идеале, дважды в неделю)

Крупы, злаки, макароны из твёрдых сортов пшеницы

Молочные продукты (если у малыша нет лактазной недостаточности)

Сезонные овощи, фрукты и ягоды (авокадо, кстати, суперфуд – по составу)

Орехи разных видов

Всё это должно быть в рационе.

Кстати, откажитесь от архаичных традиций, пожалуйста! Мне, бывало, жаловались девочки, что их заставляют пить жирные бульоны. «Меня тошнит, но мне приходится это есть, потому что до 40 дней положено!»

Ну, ей-богу, мы не в 15 веке. И наш рацион богаче, чем баранина и курт. Поэтому необходимость получать калории хоть из чего-то безнадёжно устарела!

Так что если вас от чего-то тошнит – этот продукт не нужен ни вам, ни вашему ребёнку!

Еда должна приносить радость и удовлетворение! Тогда еда – на благо!

Очень-очень важно слушать своё тело и свои потребности.

С дочерьми меня преследовала забавная история: я прикладывала их к груди – и в тот же миг чувствовала острую нехватку свежих овощей и фруктов. И – напротив – хотелось полностью отказаться от сладостей всей видов.

Кстати, мой личный опыт: диеты я не соблюдала ни с одним из детей. Сын не любил, когда я ела огурцы и виноград – реагировал коликами. И я просто отказалась от них.

Старшая дочь вообще не знавала колик, хотя родилась в августе – и я уплетала груши, яблоки, огурцы, помидоры, сливы и виноград без меры.

А младшая вместо колик давала понять кожей, что мне не стоит злоупотреблять персиками и помидорами – покрывалась мелкой сыпью. Но и это прошло. И сейчас она с удовольствием прикармливается самыми разнообразными продуктами.

Колики начинаются чаще всего с 3—4 недели и заканчиваются к 3, редко – 5 месяцу жизни малыша.

Колики бывают не у всех детей! Но многие мамы всё-таки сталкиваются с этой проблемой. И это недюжинный стресс для родителей! Колики в равной степени могут возникать как на естественном, так и на искусственном вскармливании.