Читать книгу Средиземноморская диета: Сбалансированное питание для здоровья и долголетия онлайн

Обжаривание чеснока:

1. В сковороде разогрейте оливковое масло на среднем огне. Обжаривайте мелко нарезанный чеснок до тех пор, пока он не станет ароматным, но не дайте ему подрумяниться.

Сбор салата:

1. Отцедите вареную фасоль и положите ее в миску.

2. Добавьте обжаренный чеснок, свежевыжатый сок лимона и мелко нарезанную свежую зелень.

3. Посолите и поперчите по вкусу.

Подача:

1. Тщательно перемешайте все ингредиенты.

2. Подавайте фасоль с чесноком, лимоном и зеленью теплой или в холодном виде в качестве закуски или гарнира.

Этот рецепт приготовления фасоли с чесноком, лимоном и зеленью придает блюду свежий и ароматный вкус. Приятного аппетита!

17. Жареная брокколи с лимоном

Ингредиенты:

1 кг брокколи, разделенной на небольшие соцветия

3 столовые ложки оливкового масла

2 зубчика чеснока, измельченных

Сок и цедра половины лимона

Соль и свежемолотый черный перец по вкусу

Пармезан (по желанию, для посыпки)

Свежая петрушка (для украшения)

Инструкции:

Подготовка брокколи:

1. Разделите брокколи на небольшие соцветия. Если стебель брокколи толстый, очистите его от твердой кожуры и нарежьте на тонкие ломтики.

Жарка:

1. Разогрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне.

2. Добавьте измельченный чеснок и обжаривайте его до аромата, около 1 минуты.

Приготовление брокколи:

3. Добавьте соцветия брокколи в сковороду. Обжаривайте, периодически перемешивая, до того момента, как брокколи станут золотистыми по краям, а стебли будут мягкими, но сохранят хрустящую текстуру (примерно 5-7 минут).

Добавление лимона:

1. Полейте брокколи соком и цедрой половины лимона. Перемешайте, чтобы брокколи равномерно покрылись лимонным соком и цедрой.

Подача:

1. Посолите и поперчите брокколи по вкусу.

2. Подавайте горячей, посыпанной пармезаном (по желанию) и свежей мелко нарезанной петрушкой.

Жареная брокколи с лимоном – это вкусное и ароматное блюдо, которое подходит в качестве гарнира или самостоятельной закуски. Приятного аппетита!

18. Филло, фаршированный картофелем, тунцом и яйцом