Читать книгу Почему я себя ненавижу? Про самооценку женщин в современной культуре онлайн

Любовь к себе – глубокое и позитивное чувство к собственной личности и собственному благополучию. Любовь к себе – комплексный процесс, который включает в себя главным образом действия, доброе отношение к себе, принятие, заботу. Хоть о любви к себе и говорят постоянно, но мы далеко не всегда можем испытывать это чувство, и это нормально.

«Я-концепция – это совокупность всех представлений индивида о себе, сопряженная с их оценкой. Описательную составляющую Я-концепции часто называют образом Я или картиной Я. Составляющую, связанную с отношением к себе или к отдельным своим качествам, называют самооценкой или принятием себя».3

Я-концепция отвечает на вопрос «кто я?». Самооценка отвечает на вопрос «как я отношусь к тому, кто я есть?».

Если у женщины положительная я-концепция, она склонна верить в свои сильные стороны и способности, что способствует развитию здоровой самооценки. Положительная я-концепция может помочь справиться с трудностями, повысить уверенность в себе и укрепить позитивное мировоззрение.

Негативная я-концепция может стать источником проблем с самооценкой. Если у женщины сложилось искаженное представление о себе, она будет испытывать постоянные сомнения в своих способностях, чувствовать себя неполноценной и недостойной. Как результат – низкая самооценка, социальная неуверенность и депрессия.

Влияние я-концепции на самооценку может быть цикличным. Низкая самооценка усиливает негативную я-концепцию, а негативная я-концепция, в свою очередь, поддерживает низкую самооценку. Положительный цикл состоит в том, что работа над укреплением я-концепции может помочь повысить самооценку и наоборот.

Когнитивно-поведенческая терапия предлагает идею о том, что представления о себе являются выученными в результате нашего жизненного опыта. Я-концепция не является статичной и неизменной, она складывается из когнитивных схем и рассматривается как комплекс убеждений о себе и собственных характеристиках, которые формируются в результате взаимодействия между мыслями, эмоциями и поведением.