Читать книгу От булок к натуропатии. Путь к здоровой жизни онлайн

В настоящий момент алкоголь является пятым по важности фактором риска преждевременной смерти и инвалидности.

А вы когда-нибудь думали, что стоит отказаться от употребления алкоголя насовсем?

Предлагаю вам 11 доказанных фактов о правильности выбора и лайфхаки, которые помогут дать отпор алкоголю.

– Снижение веса

Изменение питания в сторону правильного подразумевает решительный отказ от спиртного. Зачем?

Первое – алкоголь замедляет метаболические процессы.

Второе – один грамм алкоголя – это примерно 7 калорий – на порядок больше, чем в 1 г – углеводов.

Третье – когда вы пьете алкоголь, хочется есть, и это прямой путь к перееданию.

Исследование, проводимое в Испании, показало, что спиртное способствует абдоминальному ожирению. Следовательно, отказ от него поможет вам избавиться от жира на боках, что важно для здоровья, убрать метаболический синдром, а с ним и возможность развития сахарного диабета.

– Улучшение сна

Исследование, проведенное американскими учеными, показало, что спиртное не дает возможности организму быть достаточно долго в стадии глубокого сна, когда организм самовосстанавливается, это приводит в разбитому состоянию с утра. А находясь в фазе быстрого сна, когда видятся цветные сны, мозг чрезмерно активен и не отдыхает. В добавок к этому возникает тревога и беспокойство. Все изменится, если убрать алкоголь.

– Улучшение сексуальной жизни

При исключении алкоголя качество сна повышается, и это увеличивает выработку тестостерона, без которого половое влечение невозможно. А также это способствует выработке окситоцина – это гормон, который вырабатывается в головном мозге и его еще называют гормоном любви.

– Улучшение памяти и работы мозга

В Бостонском университете проводимое исследование доказало, что алкоголь разрушает нейронные связи в головном мозге. А при систематическом употребление алкоголя уменьшается размер лобных долей мозга и нарушается мыслительная функция. Исследование французских ученых, проводимое в течение пяти лет, выявило 38,9% случаев деменции в молодом возрасте, связанной как раз с употреблением алкоголя.