Читать книгу Стресс, психическая травма и ПТСР. Методики для развития чувства безопасности и для выхода из состояний страха, вины и стыда онлайн

Поразмышляйте над тем, о чем вы прочитали в этом разделе, посвященном психическому стрессу, понятиям психической травмы и ПСТР.

1. Проанализируйте и запишите, переживали ли вы в своей жизни экстремальное событие? Какое?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

2. Вызвало ли это событие у вас сильный стресс? Если да, то запишите любые мысли, эмоции, опасения, страхи – все, что с ним связано и приходит вам в голову.

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

3. Как вы интерпретируете экстремальное событие и его последствия?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

4. Склонны ли вы избегать этой темы, если да, то как это проявляется?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Перед вами список проблем, которые иногда возникают у людей после того или иного экстремального (стрессового) события:

• стихийные бедствия (например, наводнения, ураган, торнадо, землетрясение);

• пожар или взрыв;

• транспортные аварии (например, автомобильная авария, несчастный случай на воде, крушение поезда, авиакатастрофа);

• сексуальное насилие;

• нахождение в зоне боевых действий (в качестве военнослужащего или гражданского лица);

• внезапная насильственная смерть близкого (например, убийство, самоубийство) или смерть близкого в результате несчастного случая и др.).

Подумайте об экстремальном (стрессовом) событии, которое вы считаете самым тяжелым и которое в настоящее время беспокоит вас больше всего.

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Пожалуйста, думая о своей экстремальной ситуации (самом тяжелом событии), прочитайте внимательно описание каждой проблемы, а затем обведите одну из цифр справа, соответствующую тому, насколько вас беспокоила эта проблема в течение последнего месяца.