Читать книгу Творческая таблетка для похудения. Сборник упражнений для обретения стройности онлайн

Упражнение «Прощание с избыточным весом»

Уделите себе несколько минут в спокойной домашней обстановке, может быть, предварительно приняв ванну, и попробуйте с любовью и признательностью почувствовать свое тело и сказать лишним килограммам спасибо так, будто они уезжают в дальние страны и не собираются возвращаться. Они действительно оберегали вас. Поблагодарите их и расстаньтесь с перееданием, как с чем-то детским, ностальгически приятным, но мешающим вам во взрослой жизни. Постарайтесь, чтобы это прощание и благодарность были искренними.

Проститесь с весом спокойно, без ненависти, наоборот, поблагодарите его за то, что когда-то он принес вам пользу. Поверьте, это на самом деле так. Сегодня вы, как маленький ребенок, который выписывается из больницы домой и с благодарностью навсегда прощается с врачом и нянечкой, заботившимися о нем во время болезни.

Новое пищевое поведение может не выдержать проверки. Возможно, переедание и лишний вес выполняют в вашей жизни важную положительную функцию до сих пор. Поэтому придумайте минимум три способа получения радости не от еды, а от чего-то другого.

Упражнение «Мой оптимальный вес»

Проговаривание помогает утверждению проникнуть в наше бессознательное «я» и оказывает исцеляющее действие. Это самовнушение нужно делать без малейшего сомнения и напряжения. Формулу следует произносить тоном, которым обыкновенно читают молитву, и можно повторять ее многократно. Даже если вы не верите – это сработает и позволит вам легче справляться со всем, что вызывает напряжение при снижении веса.

Каждое утро, когда вы проснулись, и каждый вечер, перед тем как уснуть, следует закрыть глаза и, не стараясь сосредоточивать внимание на словах, произнести несколько раз достаточно громко следующую фразу: «Мой вес приходит в норму самым безопасным и полезным для меня способом».

Упражнение «Мой вес тает, словно соль в воде»

Упражнение помогает избавиться от состояния безысходности, комплексов, ощущения покинутости или пустоты, которые могут возникать по разным причинам. Взамен вы получаете эйфорию, ощущение полета и внутреннего освобождения. Скелетная мускулатура расслабляется, кровеносные сосуды расширяются, улучшается питание мышечной ткани. Рефлекторно расширяется капиллярная сеть, питающая внутренние органы, и, как следствие, улучшается их работа. Рекомендуется делать это упражнение ежедневно перед сном.