Читать книгу Из кризиса в прорыв. Тренинг восстановления себя и своей жизни онлайн
2. Проанализировав свои записи, ответьте на следующие вопросы:
– Есть ли среди ваших ассоциаций что-то позитивное?
– Если да, то что именно и почему вы считаете это позитивным? Позитивные ассоциации могут быть связаны с ростом, изменением, новыми возможностями, улучшениями и так далее.
– Теперь задумайтесь о тех эмоциях и состояниях, которые вы обычно испытываете в кризисных ситуациях.
3. Напишите на бумаге или в блокноте 7 таких эмоций или состояний.
Например:
– Страх
– Беспокойство
– Уныние
– Гнев
– Безысходность
– Неуверенность
– Сожаление
4. Проанализировав свои записи, ответьте на следующие вопросы:
– Есть ли среди ваших эмоций и состояний что-то позитивное?
– Если да, то почему?
Важно помнить, что кризисы часто учат нас чему-то новому и помогают менять наше мировоззрение.
Возможно, вы заметите, что в кризисах появляются такие позитивные эмоции, как:
– Надежда на будущее
– Желание измениться к лучшему
– Готовность к новым открытиям
– Смелость
Этот процесс письменного самоанализа может помочь вам определить ресурсы и способности, которые у вас уже есть для преодоления кризисов, а также помочь вам лучше понять себя и свои реакции. Это также отличный способ создать основу для дальнейшей работы, как с собой, так и с другими, с целью сделать мир светлее, чище, лучше и счастливее.
КРИЗИС – ЭТО ПРИГЛАШЕНИЕ ПЕРЕОСМЫСЛИТЬ СЕБЯ
В своей практике работы с кризисами я сталкивалась с различными историями, в том числе и очень тяжелыми. В ряде случаев я была не единственным специалистом, сопровождавшим человека, переживавшего кризис. Причем, чем тяжелее была ситуация, тем больше специалистов помогало человеку выбраться из неё, и это очень хорошо. Тем не менее люди, которые выкарабкались, работали, прежде всего, сами, и их результат – это в основном их заслуга. В итоге мы говорим об общем успехе, достигнутом совместными усилиями.
Итак, с чем приходят люди, с какими ситуациями они сталкиваются? Возможно, вы найдете среди этих историй ту, которая наиболее близка вам и которая придаст вам веру и мотивацию для работы.