Читать книгу Какая диета лучшая? Как выбрать лучшую диету для себя? Часть 1 онлайн

То, что диета возглавляет список, не обязательно означает, что это лучшая диета для вас. Есть несколько факторов, которые следует учитывать при выборе диеты:

1. Занимайтесь самообразованием

2. Учитывайте свои личные предпочтения

3. Следите за красными флажками

4. Взвесьте затраты на диету

5. Ищите доказательства долгосрочных положительных результатов

6. Оцените потенциальные барьеры

7. Учитывайте физические упражнения

8. Создайте сеть поддержки

А теперь подробнее:

1. Занимайтесь самообразованием.

После того, как вы сузили круг возможных вариантов, внимательно изучите, что предлагает каждая диета. Вы захотите понять предпосылки каждой диеты, например, питаться как пещерный человек для палеодиеты и варианты. Нужно подумать о том:

1. Как работает диета

2. Что можно есть, а что нельзя

3. Предполагаемые затраты

4. Результаты, основанные на фактических данных.

5. Атрибуты или опасности, связанные со здоровьем.

6. Доступная поддержка и ресурсы.

2. Учитывайте свои личные предпочтения.

Это может показаться очевидным, но если вам не нравится еда, тем меньше вероятность того, что вы будете придерживаться какой-либо диеты. Если вы устанавливаете своим клиентами отказ в их любимых блюдах, то это только вызывал тягу к еде и переедание, что создает нездоровые модели питания. Здоровое питание должно быть простым. Добавьте разнообразные продукты в свой текущий режим питания. Добавьте больше овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Они богаты необходимыми питательными веществами, которые окажут длительное положительное влияние на ваше здоровье и самочувствие. Не забудьте включить в него и свои любимые блюда. Диета, которая не исключает целые группы продуктов и не является чрезвычайно обезжиренной или низкоуглеводной, вероятно, будет приспосабливаться к предпочтениям с точки зрения того, что вкусно и заставляет нас чувствовать себя хорошо, а также адаптироваться к различным традиционным культурным моделям питания.

3. Следите за красными флажками.