Читать книгу Уход за волосами, причины их выпадения, лечение, рецепты, советы онлайн

Далее приводится обзор лучших витаминов для роста волос и несколько добавок, которые рекомендуют эксперты.

Какие витамины лучше всего подходят для роста волос?

На рост и здоровье волос влияет ряд факторов, включая питание, генетику, состояние здоровья, гормоны и даже стресс. Исследования показывают, что дефицит витаминов и минералов, важных для нормального роста и функционирования клеток, может способствовать выпадению волос [3].

Мишель Грин, доктор медицинских наук, косметолог-дерматолог из Нью-Йорка говорит [3]:

«Витамины необходимы для здорового роста волос и могут помочь предотвратить их выпадение и истончение. Лучшие витамины для роста волос включают витамины группы В, витамин D, витамин Е, цинк, биотин и железо».

Витамины группы В играют роль в росте волос

Имейте в виду, что БАД не является лекарственным средством. Источник: https://foto.imghub.ru/biotin-now

Доктор Грин говорит [3]:

Комплексные витамины группы B играют роль в росте волос и «необходимы для обмена веществ и функционирования нервной системы. Неудивительно, что витамины группы B, такие как витамин B7 (биотин) и B12, важны для укрепления и кондиционирования волос».

Исследования показывают, что вы можете легко достичь суточной нормы витаминов группы B, соблюдая сбалансированную диету [3]. Витамины группы B можно найти в различных продуктах, включая 100% цельнозерновые продукты, мясо, рыбу, цельные яйца, орехи и авокадо.

Биотин

Биотин, также известный как витамин B7, представляет собой сложный витамин B, который часто рекламируется как способствующий росту волос. И часть этой шумихи, возможно, действительно того стоит.

Доктор Грин говорит, что [3]:

Биотин участвует в «создании эритроцитов, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Он также играет роль в производстве кератина, который является основным компонентом волос».

Национальные институты здравоохранения отмечают, что большинство людей получает достаточное количество биотина из продуктов, которые они едят. Лучший способ получить больше – есть продукты, богатые биотином. Доктор Грин рекомендует потреблять молоко, яйца, бананы, лосось, сладкий картофель и миндаль [3].