Читать книгу Уход за волосами, причины их выпадения, лечение, рецепты, советы онлайн
«Нет надежных исследований, доказывающих, что кератин способствует росту волос. Кроме того, чрезмерное добавление кератина может быть вредным из-за избыточного накопления белка в организме».
Витамин D
Источник: https://news.myseldon.com/ru/news/index/303507878
По словам доктора Грин, дефицит витамина D может привести к выпадению волос. Она сказала [3]:
«Витамин D метаболизируется в коже кератиноцитами, клетками кожи, которые производят кератин. Когда организму не хватает витамина D, кератиноциты волосяных фолликул испытывают трудности с обеспечением роста волос, что приводит к их выпадению».
Цинк
Цинк является микроэлементом и необходим организму только в небольших количествах. Он маленький, но мощный и играет важную роль во всем: от роста клеток до создания ДНК.
По словам доктора Грин [3]:
«Низкий уровень цинка связан с выпадением волос и плохим заживлением ран».
Она рекомендует есть продукты, богатые цинком, такие как мясо, бобы, орехи и семена. Если вы боретесь с выпадением или истончением волос, возможно, стоит поговорить со своим врачом о том, подходят ли вам добавки цинка. Одно небольшое исследование показало, что добавки цинка следует назначать пациентам с алопецией, у которых низкий уровень цинка в сыворотке [3].
Витамин А
Витамин А может помочь в росте волос, но есть одна загвоздка: прием слишком большого количества его может привести к выпадению волос. Витамин А относится к группе соединений, которые включают ретинол, ретиналь, ретиноевую кислоту и каротиноиды провитамина А.
Доктор Грин сказала [3]:
Источник: https://modamix.net/obratite-vnimanie-na-vitamin-a/amp/
«Было проведено исследование с участием мышей, которое показало, что диетический витамин А активирует стволовые клетки волосяных фолликул. Однако это сложно… напротив, были доказательства того, что высокий уровень витамина А в результате чрезмерного потребления связан с выпадением волос».
Она отмечает, что, хотя дефицит витамина А может способствовать выпадению волос, в США это не распространено, добавляя, что, если у вас нет доказательств дефицита витамина А, нет причин принимать добавки. По ее словам, возможно, лучше есть продукты, богатые витамином А, в том числе листовую зелень, такую как капуста, шпинат и брокколи, оранжевые овощи, такие как морковь, тыква и сладкий картофель, и желтые овощи, такие как тыква.