Читать книгу Спи, малыш: Что делать, если малыш плохо спит? онлайн
Сухой воздух губителен для сна и может стать дополнительным поводом для пробуждений.
● Слизистые пересыхают, вызывая першение в горле, чихание, кашель и заложенность носа.
● В пересушенных слизистых образуются микротрещины, через которые легко могут проникать микробы.
● Увеличивается сухость кожи, провоцируя кожные реакции.
● Возникает повышенная жажда, а следовательно, растет частота пробуждений.
Как повысить влажность воздуха в спальне?
Самый простой и эффективный способ – купить любой бытовой увлажнитель или мойку воздуха. Но если бюджет семьи этого не позволяет, есть и народные методы:
● чаще делайте влажную уборку;
● 2–3 раза в день распыляйте в комнате воду из опрыскивателя;
● развесьте мокрые полотенца или белье;
● расставьте емкости с водой;
● используйте керамические увлажнители на радиаторы.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
ПОЧЕМУ ВАЖНО ЗАТЕМНЯТЬ КОМНАТУ И НА ДНЕВНОЙ СОН? МАЛЫШ НЕ ПЕРЕПУТАЕТ ДЕНЬ И НОЧЬ?
Темнота во время дневного сна помогает отключить очень энергозатратную визуальную стимуляцию. Малышам интересно разглядывать все вокруг. Их мозг быстро цепляется за визуальный раздражитель, это оказывает стимулирующее действие на нервную систему и очень мешает засыпанию. Перед дневным сном темнота дает такой же эффект, словно малыш закрыл глазки.
Чтобы малыш не перепутал день и ночь, важно наладить его внутренние часы с использованием помогающих условий. До тех пор, пока суточный ритм не установится окончательно, придерживайтесь правила: спим в темноте и тишине, едим и бодрствуем при свете и шуме. Это правило совсем не противоречит рекомендации затемнять комнату на дневной сон.
ЕСЛИ МЫ БУДЕМ ЗАТЕМНЯТЬ КОМНАТУ НА СОН, МАЛЫШ НЕ СМОЖЕТ СПАТЬ В ДРУГИХ МЕСТАХ, ГДЕ НЕТ ИДЕАЛЬНЫХ УСЛОВИЙ ДЛЯ СНА. НАПРИМЕР, В ГОСТЯХ У БАБУШКИ ИЛИ В ДЕТСКОМ САДУ
Вооружившись знаниями, наглядными иллюстрациями и научными данными из нашей книги, вы легко сможете объяснить бабушкам и воспитателю в саду, как важна темнота для сна и как темнота поможет в их нелегкой работе с маленькими детьми. Помогите организовать темноту на время сна: купите портативные светонепроницаемые шторы. Все ваши усилия точно будут вознаграждены: темнота улучшит качество сна у бабушки дома, ускорит засыпание детей в саду, а также поднимет настроение воспитателя!