Читать книгу Психология стройности. Как похудеть без насилия над собой в любом возрасте онлайн

Я стала размышлять, как себе помочь, читала статьи и блоги, искала работающие способы и истории людей, ситуация которых была схожа с моей. Я находила в них вдохновение и строила свою систему, которая поможет мне безопасно похудеть.

Потом занялась подготовкой: стала записывать в блокнот и на листок А4 все приемы и способы, которые надо освоить для снижения веса хотя бы на 5–10 килограммов, купила велотренажер, маленькие килограммовые гантели и напольные весы, завела пищевой дневник.

Первые действия были направлены на уменьшение калорийности пищи и повышение физической активности. Самостоятельно я скинула первые три килограмма, применяя лишь некоторые приемы для снижения калорийности рациона.

Для поддержания успеха я нашла бесплатную игру в интернете и пять дней выполняла все, что там предлагали. И снова результаты не заставили себя ждать – пять килограммов осталось позади. Сохраняя оптимизм, я купила платный курс по похудению с помощью психологии и скинула за три месяца еще 15 килограммов!

Я осознала, что надо идти дальше, так как до нормы мне было далеко, и по совету доктора с этого курса продлила еще на три месяца участие, чтобы худеть под контролем всей команды, потому что уже накапливалось напряжение, и я это чувствовала. Кроме того, я еще не была уверена в том, что смогу сохранить промежуточный результат.

Мне снова пришлось искать то, что будет меня мотивировать и поддерживать. И я нашла это: занялась тем, что меня радовало, – решила написать книгу про мой путь расставания с весом. Это дало такой мощный ресурс, ведь я прочитала массу литературы, пересмотрела тонну упражнений и психологических практик и наряду с этим стала заниматься не только снижением веса, но и регулярно писать.

Скучать не приходилось. Я осознавала свои проблемные зоны и фишки, происходившие во время путешествия по лабиринтам физики и психики, а еда ушла на четвертое место после книги, работы и заботе о себе. Так я прошла все этапы формирования новой привычки. Я смогла, и вы тоже сможете, просто делайте каждый день хотя бы один маленький шаг.