Читать книгу Дневник истерички. Или пошаговая инструкция, как изменить жизнь за 90 дней онлайн
Хорошо я встала! Что же делать дальше? Дальше нужно продолжить с обязательного утреннего ритуала. Вот самый простой и эффективный метод для оттачивания дисциплины: как только прозвенел будильник нужно сразу встать умыться включить музыку, сделать зарядку, контрастный душ здоровый завтрак. Так нужно делать до тех пор, пока не получится выполнять это на автоматизме и без принуждения себя.
Не бойся рутины, в ней тоже можно найти счастье. Когда ты принимаешь душ, постарайся всем телом ощутить теплоту струй. Почувствуй тепло всем телом.
Обрати внимание на то, как вода очищает тебя и твои мысли, как наполняет тебя энергией. Когда ты отправляешься на работу, постарайся думать не о проблемах, а о решении этих проблем. Если ты записалась на курсы по изучению иностранного языка, и со временем начинаешь понимать, как много тебе времени придется потратить, уже прошел эффект новизны, и нужно заниматься скучной зубрежкой, поищи удовольствие в этом процессе. Сделай себе вкусный травяной чай или морс, возьми красивую ручку и блокнот. Аккуратно записывай все слова, проговаривай их, получая от этого удовольствие. Постоянно представляй, как ты красиво и легко начнешь говорить, писать и читать книги на иностранном языке. Относись к языку легко, это больше не школьная повинность, это увлекательное путешествие в другую культуру.
Что делать если нет силы воли начать?
Все просто: Если ты жалуешься, что тебе не хватает мотивации, значит тебе не нужен результат. НЕ НРАВИТСЯ – МЕНЯЙ, НЕ МЕНЯЕШЬ – НЕ НОЙ!
Осознай весь ужас происходящего. Подумай о том, сколько дней могли быть заполнены незабываемыми событиями, идеями и новыми возможностями. Как много дел могли быть сделаны, какие личностные черты и способности могли быть развиты, как бы выглядела твоя фигура! Но вместо этого ты прошла мимо многих шансов, расточительно обращалась со временем. День за днем, эти упущенные возможности превращались в гору неиспользованного личного потенциала. Ты должна признать, что ничего не добьешься, оставаясь в своей зоне комфорта, ты постоянно откладываешь действия на потом, и мыслями живешь исключительно в прошлом или в будущем. День за днем будет ухудшаться твое здоровье, это связано с недисциплинированным образом жизни, недостатком физической активности, неспособностью себя контролировать и управлять питанием. Ты можешь столкнуться с такими проблемами как ожирение, высокое артериальное давление, диабет и сердечнососудистые заболевания, потеря мышечной массы, дряблость кожи, ухудшение физической выносливости. Отсутствие силы воли может привести к недостатку энергии и слабости, хронической усталости, низкой самооценки, депрессии, тревоги и других психических расстройств. Кроме того, отсутствие силы воли может привести к отрицательным мыслям, отсутствию мотивации и общей пессимистической установке. В итоге, если ты сейчас не возьмешь себя в руки в скором времени обязательно испытаешь неудовлетворение от своих достижений, будешь испытывать чувство беспомощности и отчаяния.