Читать книгу Размышления над размышлениями, или Самотерапия творчеством онлайн

СИМПТОМЫ ТРАВМЫ

Упражнение поможет вам осознать симптомы кПТСР и то, как они влияют на самовосприятие. Отметьте галочками знакомые вам утверждения.

• Чувство стыда или вины.

• Ощущение бессмысленности.

• Сложности с управлением сильными эмоциями.

• Частые суицидальные мысли и чувства.

• Оцепенение, ощущение отделённости от других.

• Перевозбуждение, неспособность успокоиться.

• Периоды рассеянности, утраты внимания, концентрации.

• Амнезия или плохая память на события.

• Физиологические симптомы: головная боль, головокружение, боли в груди и в животе.

• Злоупотребление сверх нормы или до бесчувствия.

• Мысли, воспоминания и образы, от которых вы хотели бы избавиться.

• Вы постоянно попадаете в отношения, когда с вами плохо обращаются, но вы не можете уйти.

• Чрезмерная стартовая реакция, – например, вы подскакиваете, если кто-то подошёл сзади.

• Рискованное поведение выше пределов нормы.

• Люди говорят или вы сами понимаете, что слишком злитесь, раздражены или обороняетесь.

• Недоверие в отношениях, даже без повода.

• Неоправданное доверие потенциально опасным людям.

• Ощущение, что с вами случилось что-то плохое, но вы плохо помните подробности.

• Конкретные воспоминания о травмирующих событиях, о которых вам не хочется думать.

• Ощущение уникальности своей травмы.

• Ощущение, что вы на самом деле не существуете или не человек.

• Прострация или непонимание, приводящие к нанесению себе вреда или к расстройствам пищевого поведения.

• Нежелательные мысли и воспоминания приходят внезапно.

• Ночные кошмары.

• Провалы в памяти после приступов гнева.

• Неуверенность в том, что травмирующее событие в действительности произошло, что вы его не придумали.

• Сильные страхи в большом количестве – например, боязнь общественного транспорта, врачей, стоматологов и т. д.

• Хроническая или крайняя тревожность.

• Ощущение себя неудачником, никчёмным человеком.

• Трудности с выбором профессии.

• Трудности во взаимодействии с коллективом.

• Общее ощущение бессмысленности жизни.

Конечно, лучше обсудить это со специалистом, но задуматься о том, как симптомы кПТСР влияют на вашу жизнь, вы можете уже сейчас.