Читать книгу Размышления над размышлениями, или Самотерапия творчеством онлайн
КАК РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ ПИСЬМА ВЛИЯЮТ НА ВАШЕ СЕРДЦЕКайл Бурасса и его коллеги провели исследование со 109 недавно расставшимися парами, разделив их на три группы: одна группа выполняла задание по «традиционному выразительному письму», другая – по «повествовательному выразительному письму», а контрольная группа писала в нейтральном стиле.
В соответствии с инструкциями участники ежедневно в течение трёх дней уделяли письму по 20 минут.
Те, кто был в первой группе, должны были в течение 20 минут описать свои самые сильные и глубокие чувства, касающиеся разлуки.
В первый день они описывали конец своих отношений, во второй день повествование касалось непосредственно самого расставания, и, наконец, на третий день нужно было поставить точку в этой «истории разрыва»
«Пожалуйста, подумайте о том, как вы и ваш партнёр встретились» «Когда вы впервые поняли, что ваши отношения с партнёром ведут к разводу? Каким был этот период?» составить рассказ о расставании путём последовательного повествования
Наконец, тех, кто был в последней группе, просили «последовательно и без эмоций» описать в течение 20 минут то, как они обычно проводили время со своим партнёром.
В течение семи с половиной месяцев физиологическое состояние участников оценивалось три раза. Исследователи измеряли сердечный ритм, вариабельность сердечного ритма и артериальное давление.
ЕСЛИ ВАМ БОЛЬНО, ВЫРАЗИТЕ СВОИ ЧУВСТВА ЧЕРЕЗ ИСТОРИЮОказывается, повествовательное экспрессивное письмо творит чудеса со здоровьем. Исследование показало, что у тех, кто занимался этой деятельностью, частота сердечных сокращений была намного ниже, чем у последней группы.
участники из группы повествовательного выразительного письма имели самую высокую вариабельность сердечного ритма
Напротив, те, кто выполнял задание в стиле традиционного выразительного письма, имели почти такую же частоту сердечных сокращений, артериальное давление и вариабельность сердечного ритма, как и в последней группе – нейтральной.
Почему повествование так успокаивает сердце? Ведущий автор исследования Кайл Бурасса предлагает следующее объяснение: