Читать книгу Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации онлайн

Автором выявлены особенности профессиональной де-формации в связи с динамикой нормативного кризиса: у работников производства деформации возникают уже в первой фазе. Вторая фаза нормативного кризиса для представителей обеих сфер деятельности служит возможностью для выхода из кризиса или перехода в пролонгированный кризис и роста деформации. Основой для возникновения профессионального выгорания является пролонгированный кризис; снижение показателей выгорания у профессионалов с деформацией происходит в третьей фазе нормативного кризиса.

Сантехник закончил монтаж раковины в кабинете у психоаналитика.

– Я закончил. С вас пять тысяч рублей.

– Вам нужны деньги?

– Да.

– Вы хотите об этом поговорить?

Сиднейская шкала выгорания (The Sydney Burnout Measure – SBM) разработана Гордоном Паркером и сотр. в университете Нового Южного Уэльса в Сиднее, Австралия (Parker G., Tavella G., Eyers K., 2021).

Инструкция.

Текст опросника

1. Я чувствую себя эмоционально истощенным(ой) и измученным(ой).

2. Мое внимание не сосредоточено.

3. Я просыпаюсь с чувством усталости.

4. Я не могу сконцентрироваться или зарегистрировать новую информацию из-за туманного мышления.

5. Я отдаляюсь от семьи и друзей.

6. Мне трудно сконцентрироваться на поставленной задаче.

7. Мне не хватает энергии в течение дня.

8. Я трачу больше времени, чтобы завершить задачи на работе.

9. Я не могу получить удовольствие от своей работы.

10. Я изо всех сил пытаюсь понять чувства коллег, клиентов и/или получателей моей заботы.

11. Я больше не чувствую себя обязанным(ой) выполнять свои обязанности.

12. У меня потеря энергии, из-за этого утром мне трудно собраться.

13. Я постоянно сдерживаюсь.

14. Я чувствую себя умственно замедленным/замедленной (например, трудно подбирать слова, думать).

15. Я больше не жду возможности проводить время с друзьями и семьей.

16. Я провожу большую часть своего дня в беспокойстве.

17. Я постоянно чувствую усталость и утомление.

18. Моя способность запоминать вещи не так хороша, как обычно.