Читать книгу Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации онлайн
Автором выявлены особенности профессиональной де-формации в связи с динамикой нормативного кризиса: у работников производства деформации возникают уже в первой фазе. Вторая фаза нормативного кризиса для представителей обеих сфер деятельности служит возможностью для выхода из кризиса или перехода в пролонгированный кризис и роста деформации. Основой для возникновения профессионального выгорания является пролонгированный кризис; снижение показателей выгорания у профессионалов с деформацией происходит в третьей фазе нормативного кризиса.
Сантехник закончил монтаж раковины в кабинете у психоаналитика.
– Я закончил. С вас пять тысяч рублей.
– Вам нужны деньги?
– Да.
– Вы хотите об этом поговорить?
Тесты
Сиднейская шкала выгорания SBM
Сиднейская шкала выгорания (The Sydney Burnout Measure – SBM) разработана Гордоном Паркером и сотр. в университете Нового Южного Уэльса в Сиднее, Австралия (Parker G., Tavella G., Eyers K., 2021).
Инструкция.
Текст опросника
1. Я чувствую себя эмоционально истощенным(ой) и измученным(ой).
2. Мое внимание не сосредоточено.
3. Я просыпаюсь с чувством усталости.
4. Я не могу сконцентрироваться или зарегистрировать новую информацию из-за туманного мышления.
5. Я отдаляюсь от семьи и друзей.
6. Мне трудно сконцентрироваться на поставленной задаче.
7. Мне не хватает энергии в течение дня.
8. Я трачу больше времени, чтобы завершить задачи на работе.
9. Я не могу получить удовольствие от своей работы.
10. Я изо всех сил пытаюсь понять чувства коллег, клиентов и/или получателей моей заботы.
11. Я больше не чувствую себя обязанным(ой) выполнять свои обязанности.
12. У меня потеря энергии, из-за этого утром мне трудно собраться.
13. Я постоянно сдерживаюсь.
14. Я чувствую себя умственно замедленным/замедленной (например, трудно подбирать слова, думать).
15. Я больше не жду возможности проводить время с друзьями и семьей.
16. Я провожу большую часть своего дня в беспокойстве.
17. Я постоянно чувствую усталость и утомление.
18. Моя способность запоминать вещи не так хороша, как обычно.