Читать книгу Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации онлайн

19. Я больше не жду того, что обычно доставляло мне удовольствие.

20. Я слишком самокритично и жестко отношусь к себе.

21. Мне приходится перечитывать бумаги, потому что я не концентрировался в первый раз.

22. Я меньше забочусь о людях, с которыми я работаю (например, о коллегах, клиентах, получателях моей заботы).

23. Я стал менее чутким(ой).

24. Я чувствую, что нахожусь в застое и что жизнь проходит мимо меня.

25. Я чувствую себя измученным(ой).

26. Я чувствую, что вношу меньший вклад в работу.

27. Я расстраиваюсь по пустякам.

28. Производительность моей работы снизилась.

29. Мне грустно, пусто и безнадежно.

30. Я чувствую меньше сочувствия и симпатии ко всем людям.

31. Мне трудно принимать жизнь такой, как она есть.

32. Я менее продуктивен/продуктивна на работе.

33. Я не освежаюсь от сна.

34. Качество моей работы стало хуже.

34. Сумма баллов: _____

Обработка данных и интерпретация результатов

Суммируйте баллы по всем пунктам и отдельно по шкалам.

Общая сумма в 50 или более баллов свидетельствует о наличии выгорания.

Истощение.

Когнитивные симптомы.

Уменьшение сочувствия.

Отчуждение и изоляция.

Снижение производительности труда.

Неуравновешенность

Инструмент оценки выгорания (Burnout Assessment Tool, BAT) разработан Вильямом Шауфели с сотр. (Schaufeli W. B., Desart S., De Witte H., 2019).

Инструкция.

Основные симптомы

Истощение

1. На работе я чувствую душевную усталость.

2. Все, что я делаю на работе, требует от меня больших усилий.

3. После рабочего дня мне трудно восстановить свои силы.

4. На работе я чувствую физическую усталость.

5. Просыпаясь утром, я чувствую нехватку сил для нового рабочего дня.

6. Я хочу быть активным(ой) на работе, но почему-то мне это не удается.

7. Когда я прилагаю усилия к работе, я быстро устаю.

8. В конце рабочего дня я чувствую себя внутренне опустошенным(ой) и выжатым(ой).

Внутреннее дистанцирование

9. Мне трудно найти в себе энтузиазм к моей работе.

10. На работе я не задумываюсь о том, что делаю, работаю на автопилоте.