Читать книгу Вставай! С удовольствием онлайн

Есть у меня другая знакомая, которая правильным питанием и режимом вылечила себя от артрита. Один из рецептов ее здоровья – подъем в четыре часа утра. Она говорит, что более счастливого времени подъема она не знает. И если жить правильно, депрессии не бывает. Свое устойчивое психическое состояние она отчасти относит на счет раннего подъема.

Еще одна моя приятельница завела себе собаку, чтобы пораньше вставать. Она женщина самоотверженная и регулярно делает радикально невыгодные для себя шаги. Так и здесь. Она думала, что это будет пытка, но на благо. А оказалось – кайф на благо. Теперь она с удовольствием подрывается в 5:30 утра, чтобы погулять с любимым псом. Я видела ее до появления собаки и после. Она, бесспорно, стала выглядеть более здоровой, вести себя более уверенно и смело. Соответственно, ее больше замечают, она больше зарабатывает. Вот такая неочевидная связь…

Со временем я выяснила, что «жаворонки» спят меньше, чувствуют себя лучше и живут дольше. Мне потребовалось пять лет осознанных усилий, чтобы стать «жаворонком». Теория оказалась верной – я сплю меньше, высыпаюсь лучше, встаю радостнее, успеваю больше, засыпаю лучше.

Оптимальное время подъема по аюрведе, древнейшей ведической науке о здоровье, – между двумя и шестью часами утра. В это время «царствует» ветер, поэтому просыпаешься легким, ясным и подвижным.

Представляете! Людям, которые встают на работу до 6, просто повезло!

Если вы хотите стать «жаворонком», начните вставать каждый день на 15 минут раньше и ложиться чуть раньше.

Даже если сорвались, не судите себя, перемены – это сложно, вся система сопротивляется, просто продолжайте смещать режим.

Замечайте, насколько более легким вы себя чувствуете с более ранним подъемом, насколько более продуктивно проходят ваши дни.

Придумайте себе награду в конце недели за ранние подъемы.

Почти всю свою сознательную жизнь я думал, что по хронотипу я настоящая «сова». И всегда считал, что это невозможно изменить.

Я по-настоящему мучился, когда рано утром ездил на подмосковной электричке в университет. И позже, когда начал ездить в офис на работу. До сих пор не понимаю, как это меня угораздило работать в офисе с девяти до шести с перерывом на обед.