Читать книгу Психология стройности. Как похудеть без насилия над собой в любом возрасте онлайн

Чтобы изменения на пути к стройности были не слишком резкими для вас и ваших близких, можно представить это в виде игры. Это означает, что для других вы все еще будете толстушкой, но сами начнете представлять себя стройной. Какой вы будете через 3, 6, 9, 12 месяцев? Пусть этот образ формируется в вашей голове постепенно. Вы будете играть роль счастливого человека, у которого нет ни грамма лишнего веса, как будто вы актриса. Психика перенастроится с ощущения, что вы тяжеловесны и неуклюжи, и будет заново воспроизводить детали из забытой стройной жизни.

Зачем нужна такая игра? Чтобы вы вдохновились на снижение веса, ведь игра снимает напряжение! Посвящайте ей ежедневно по 15 минут в день и представляйте свою фигуру без лишнего веса в мельчайших подробностях. Подумайте, как вы ведете себя в этом образе, как общаетесь, чем занимаетесь, что вас интересует. Поверьте в свою стройность!

Каждый человек привлекает в свою жизнь то, на что направляет энергию. Сосредоточьте мысли на стройности и вложите в это все усилия. В наших фантазиях мы всемогущи! Поэтому задача состоит в том, чтобы представить себя стройными. Начните думать и вести себя так, будто вы уже избавились от лишнего веса. Уже сегодня сделайте что-то, чего не позволяли себе раньше, например, поменяйте свой гардероб или посетите занятия по бальным танцам. Приложите хотя бы небольшие усилия, чтобы укрепить свою уверенность.

И наконец перестаньте говорить, что вы толстый или толстая. Игра в стройность – самый короткий путь стать стройным прямо сейчас, она станет ключом к вашему успеху в борьбе с избыточным весом. Как только вы измените представление о себе, стройность обязательно придет к вам. Если вы на самом деле хотите похудеть, измените представление о себе. В этом и заключается весь секрет избавления от лишнего веса. Вы даже не заметите, как килограммы начнут таять.

Практикум

Упражнение «Я разрешаю себе ошибаться!»

Сделайте свой список или отметьте в моем списке то, что вам понравилось, а также добавьте свои идеи.