Читать книгу Психология стройности. Как похудеть без насилия над собой в любом возрасте онлайн

Вы выбрали еду в друзья, потому что вас много раз обманывали и вы боитесь повторной боли.

Вам скучно, потому что вы пока не знаете радости творчества и не нашли занятие для души.

Вы скрываете, что внутри вас пустота и вам больно, поэтому вы много работаете и много едите.

Вы сомневаетесь в себе и едите много десертов и жирной пищи или слишком усердно тренируетесь, так как ищете простую радость, а это самый быстрый способ получить кайф.

Вы переедаете более двух дней подряд, когда боитесь чего-то и верите голосам хитрого жира в своей голове.

Вы не соблюдаете «правило тарелки» и делаете перекусы на ходу, когда слишком устаете.

Вы спите меньше шести часов, забываете пить достаточное количество жидкости или слишком быстро едите. Вы цените работу больше, чем свое здоровье.

Вы слишком жестоки к потребностям тела, исключили жиры из рациона и употребляете недостаточное количество белка. Ваше желание быть худой важнее, чем любовь к себе.

Вы едите на бегу и не читаете этикетки на продуктах, считая, что это неважно.

Вы не умеете сохранять результат, потому что лжете себе, увеличивая порции или подъедая тайком.

Про влияние установок и долженствование

Внутри нас живут установки, заложенные с детства, и они влияют на наше поведение. Например, мама и бабушка, пережившие голод и войну, всегда говорили мне и брату: «Не оставляйте еду на тарелке, она не простит. Будете голодными. Вы должны все съедать до крошечки!» Мы давились и ели, а если не съедали, чувствовали себя врунами и предателями. Так сформировалась негативная связка: еда – предательство – наказание. Когда я переедаю, то считаю себя предательницей и наказываю!

Поэтому стоит пристальнее взглянуть на тему долженствования, она многое может прояснить в ваших отношениях с едой и телом. Вспомните, кто и сколько раз употреблял по отношению к вам слово «должен». Какие чувства это вызывает? Как минимум скрытое, а в каких-то случаях и явное чувство напряжения и нежелание делать, правда? Но стоит только заменить «должен» на «хочу», «могу», «надо», то реакция моментально меняется.