Читать книгу Сила нейропластичности в действии: Упражнения, нейротренинги и раскрытие потенциала пластичного мозга онлайн

Медитация, с другой стороны, может помочь создать новые связи в мозге. Если сосредоточиться на мысли или чувстве и удерживать их в течение длительного времени, это может привести к образованию в мозге новых связей между нейронами. Эти новые связи могут помочь мозгу стать более гибким и лучше адаптироваться к изменениям.

Чтобы проиллюстрировать, как йога и медитация могут способствовать нейропластичности в пожилом возрасте, рассмотрим два практических примера:

65-летняя женщина, регулярно занимающаяся йогой, говорит, что чувствует себя умственно более здоровой, чем несколько лет назад. Она лучше концентрируется и быстрее усваивает новую информацию. Она считает, что это происходит благодаря регулярным занятиям йогой, поскольку они помогают ей снять стресс и успокоить свой ум.

70-летняя женщина, которая регулярно медитирует, отмечает, что с тех пор у неё улучшилась способность реагировать на изменения в жизни. Она чувствует, что стала лучше приспосабливаться к новым ситуациям и справляться с ними. Она считает, что это связано с практикой медитации, поскольку она помогает ей выработать позитивное и открытое отношение к новому опыту.

В целом, появляется всё больше доказательств того, что йога и медитация могут способствовать развитию нейропластичности в пожилом возрасте. Успокаивая ум и заставляя тело двигаться, эти техники могут помочь сохранить мозг здоровым и гибким. Практические примеры показывают, что это действительно работает на практике.

Поэтому, если вы хотите оставаться психически здоровым с возрастом, подумайте о том, чтобы регулярно практиковать йогу и медитацию. Лучше всего начинать с маленьких шагов и не торопиться изучать и практиковать эти техники. Проявив немного терпения и настойчивости, вы вскоре заметите положительные изменения, и ваш мозг будет вам благодарен.

В современном быстро меняющемся мире, где стресс и беспокойство встречаются повсеместно, все больше и больше людей ищут методы улучшения своего психического здоровья и снижения стресса. Медитация – один из наиболее часто используемых методов, способных уменьшить стресс и тревогу и улучшить психическое здоровье. В этой главе мы рассмотрим влияние медитации на снижение стресса и психическое здоровье с учётом последних исследований в области нейропластичности.