Читать книгу Здоров А! Здоровей Видал Я! Полезные факты для молодости и здоровья онлайн

© Андрей Владимирович Лукашин, 2024

ISBN 978-5-0064-1194-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ОТ АВТОРА:

3 закона питания:

– нельзя есть несовместимые продукты.

– нельзя есть без аппетита.

– нельзя есть продукты с разным временем переваривания.

Не рекомендуется употреблять (или есть редко): лесные орехи (в них и белки, и углеводы), сухие бобы (то же), сухой горох (то же), сухую чечевицу (то же), манку (ферменты уничтожены), белый хлеб и рис (то же), консервы (все полезное уничтожено), кофе. Сердечникам нельзя зелень: кинзу, петрушку, сельдерей, т. к. они богаты витамином К, который повышает свертываемость крови – это напрягает сердце.

Повышает риск смерти: избыток соли, недостаток цельнозерновых продуктов, дефицит фруктов, мало орехов, семечек, овощей, мало Омега-3 из морепродуктов, мало клетчатки, мало полиненасыщенных жирных кислот, мало бобов, много трансжиров, мало кальция, много газировки, много колбасы и т. п., мало молочки, много красного мяса.

1. То, что голод не лечит, ничто не лечит. Тест: 2 группы лемуров, одну кормили обычно, другую – на 25% меньше калорий. 10 лет. 1-я группа жила 6 лет, 2-я – 9 лет при низком диабете и онкологии.

2. Хунзакуты живут по 100 лет: овощи, фрукты, перепелиные яйца, минимум соли, мясо и сладости исключены.

3. Убийцы: нитрат и нитрит натрия для сохранения мяса в рыбных консервах. Очень опасен бутилат гидрокситолуол при жарке чипсов, а также в салатах, выпечке, жвачке для срока годности. Вызывает рак.

4. Швейцарский сыр: много пробиотиков, укрепляет иммунитет, способствует долголетию.

5. Шоколад: долголетие – какао стабилизирует выработку дофамина, гормона удовольствия.

6. Не увлекайтесь цитрусами – передозировка вит С бъет по почкам.

7. Правильное питание по:

– белок – только теплым.

– орехи и семечки пропустить через блендер, замочить перед употреблением.

– не заправлять салат, каши, пюре маслом – оно не дает еде расщепляться.