Читать книгу Вставай! С удовольствием онлайн

Потом я узнала, что исследование «голубых зон планеты» подтверждает важность умеренного питания и значительного перерыва между двумя приемами пищи.

Я начала с того, что перестала есть после шести. Потом сдвинула время последнего приема пищи на 16:00. Теперь иногда я обедаю в 14:00 и больше не ем.

Мой завтрак (это святое), как правило, имеет место в 7:00 утра. Я начинаю с теплой воды, которая промывает кишечник. Потом делаю один подход сурья намаскар. Потом съедаю яблоко и дальше ем что-нибудь вкусное, жирное и белковое, что-нибудь одно из перечисленного ниже:

– яйца с помидорами;

– хумус с питой;

– бекон;

– бутерброд с сыром и майонезом;

– жареную курочку;

– творог;

– фасоль.

А потом съедаю свою дневную дозу сладкого (нуга или шоколад).

В итоге я получаю мощный заряд энергии на день, и завтрак оставляет у меня чувство глубокого удовлетворения.

Если днем мне хочется сладкого, я делаю другие вещи для удовольствия, а сладкое обещаю себе утром. Как правило, удается себя уговорить.

Конечно, к 22:00, ко времени сна, я уже сильно голодна. Поэтому ложусь я, представляя себе бутерброды с красной рыбой, жареную курицу и салат оливье.

Голод значительно усиливает скорость и энтузиазм моего утреннего пробуждения. Мне в ближайшее время светит самый вкусный и желанный прием пищи за весь день: завтрак!

Лайфхаки:

У меня только два приема пищи: завтрак и обед, никаких перекусов.

Я ем только за обеденным столом или в ресторане. Никогда – на ходу, в комнате, перед телевизором, в офисе.

Все, что не вода – еда. Кофе и чай – тоже туда.

Между приемами пищи может быть только вода.

После каждого приема пищи я тщательно чищу зубы своей любимой щеткой Curaprox. Я прохожусь по 30 раз по каждому зубу. Это так долго! Если я еще раз поем, мне придется это повторять, поэтому я больше не ем:)

Один день в неделю я обязательно голодаю. Это тренирует мышцу самоконтроля и позволяет мне убедиться, что я могу счастливо жить без еды.

По моим наблюдениям, у некоторых людей выработался своего рода синдром пополнения желудка.