Читать книгу Вставай! С удовольствием онлайн

Возьмите из моего ритуала то, что вам подойдет.

Его внедрение заняло около десяти лет. Теперь это основа моих исключительных продуктивности и счастья:

– Взять в рот ложку кокосового масла для очищения крови и укрепления десен и зубов. Десять минут полоскать рот.

– Поставить чайник греться.

– Сделать полторы минуты йоговской разминки сурья намаскар (или любой другой зарядки) с улыбкой на лице. Постоять на голове.

– Выплюнуть масло в унитаз (или на улицу, когда я живу в частном доме).

– Почистить язык (50 движений от корня языка обычной ложкой, ложку помыть с мылом).

– Улыбнуться и подмигнуть себе в зеркало, посмотреть с любовью и удовольствием. Можно целиком и голышом. Сказать себе: «Ты самый замечательный человек на свете. Я тебя обожаю» – вам ведь хотелось бы, чтобы так кто-нибудь сказал? Зачем ждать – скажите себе это сами.

– Выпить стакан горячей воды с мыслью: «Я люблю тебя, я уважаю тебя, я благодарю тебя» – это базовая форма молитвы, которую описывает в своей книге Масару Эмото.

– Начиная с 35 лет я всегда принимаю какой-нибудь БАД: то Трифалу, то соду, то коллаген, то амлу, то Омега 3. Здесь нужно, конечно, консультироваться со специалистами. Но самое простое – принять БАД утром.

– Сделать пятиминутный омолаживающий массаж лица Асахи с детским кремом фабрики «Свобода» (лучший на свете!).

– Отправиться на прогулку с подругой или в одиночестве. Час бодрой прогулки с приятными разговорами или конструктивными мыслями.

– Прийти домой и позавтракать.

– Помедитировать полчаса.

– Спланировать свой день, опираясь на план года и недели.

Внедрять шаги необходимо по одному.

Например, решили полоскать рот маслом с утра. Сосредоточьтесь на этой привычке неделю. Следите за тем, чтобы делать это каждое утро. Хвалите себя.

Задвинули не ругайте себя. Возвращайтесь к привычке.

И так неделю. За неделю маленькая привычка приживется, и вам станет хотеться полоскать рот маслом.

Отпразднуйте маленький успех! Кто молодец? Вы молодец!

Можно приниматься за внедрение следующего пункта из списка или из ваших собственных находок! И так по одному. Через год у вас будет полноценный утренний ритуал, который станет основой вашего нового уровня продуктивности и счастья.