Читать книгу Вставай! С удовольствием онлайн
Возьмите из моего ритуала то, что вам подойдет.
Его внедрение заняло около десяти лет. Теперь это основа моих исключительных продуктивности и счастья:
– Взять в рот ложку кокосового масла для очищения крови и укрепления десен и зубов. Десять минут полоскать рот.
– Поставить чайник греться.
– Сделать полторы минуты йоговской разминки сурья намаскар (или любой другой зарядки) с улыбкой на лице. Постоять на голове.
– Выплюнуть масло в унитаз (или на улицу, когда я живу в частном доме).
– Почистить язык (50 движений от корня языка обычной ложкой, ложку помыть с мылом).
– Улыбнуться и подмигнуть себе в зеркало, посмотреть с любовью и удовольствием. Можно целиком и голышом. Сказать себе: «Ты самый замечательный человек на свете. Я тебя обожаю» – вам ведь хотелось бы, чтобы так кто-нибудь сказал? Зачем ждать – скажите себе это сами.
– Выпить стакан горячей воды с мыслью: «Я люблю тебя, я уважаю тебя, я благодарю тебя» – это базовая форма молитвы, которую описывает в своей книге Масару Эмото.
– Начиная с 35 лет я всегда принимаю какой-нибудь БАД: то Трифалу, то соду, то коллаген, то амлу, то Омега 3. Здесь нужно, конечно, консультироваться со специалистами. Но самое простое – принять БАД утром.
– Сделать пятиминутный омолаживающий массаж лица Асахи с детским кремом фабрики «Свобода» (лучший на свете!).
– Отправиться на прогулку с подругой или в одиночестве. Час бодрой прогулки с приятными разговорами или конструктивными мыслями.
– Прийти домой и позавтракать.
– Помедитировать полчаса.
– Спланировать свой день, опираясь на план года и недели.
Внедрять шаги необходимо по одному.
Например, решили полоскать рот маслом с утра. Сосредоточьтесь на этой привычке неделю. Следите за тем, чтобы делать это каждое утро. Хвалите себя.
Задвинули не ругайте себя. Возвращайтесь к привычке.
И так неделю. За неделю маленькая привычка приживется, и вам станет хотеться полоскать рот маслом.
Отпразднуйте маленький успех! Кто молодец? Вы молодец!
Можно приниматься за внедрение следующего пункта из списка или из ваших собственных находок! И так по одному. Через год у вас будет полноценный утренний ритуал, который станет основой вашего нового уровня продуктивности и счастья.