Читать книгу Вставай! С удовольствием онлайн

Начать с малого, если нет возможности получить все сразу. Двигаться постепенно, но находить время и силы для того, что действительно любишь. Если нет возможности сейчас посвятить этому все свое время, то заниматься этим хотя бы в формате хобби.

Освободить себя – разбудить внутреннего ребенка, научиться быть непосредственным и радоваться чему-то, как дитя.

Обрести гармонию – действовать ответственно, с вниманием к людям и к окружающему миру. Здесь можно провести параллель с современным понятием экологичности.

Радоваться мелочам – замечать такие маленькие детали, которые дарят счастье.

Быть здесь и сейчас – умение быть осознанным и вовлеченным, когда твое дело – неважно, работа или хобби, – приносит удовольствие. Не только результат деятельности, но и сам процесс.

Мне подошли все эти пять столпов икигай. Но особенным стал именно пункт «радоваться мелочам». Это стало своеобразной медитативной практикой – находить и фиксировать в повседневной жизни маленькие простые радости:

– почитать книгу (хотя бы пару страниц);

– прогуляться перед сном по бульвару;

– позавтракать с женой в субботу, неспешно болтая о том о сем;

– посидеть на лавочке возле пруда;

– поискать новые места для путешествий;

– поиграть с дочкой;

– посмотреть фильм;

– поточить карандаши (это забавная история, расскажу в другой главе);

– навести порядок на рабочем столе и разобрать бумаги (да-да, для меня это приятная мелочь);

– приготовить завтрак в выходной день (без спешки!) и насладиться им;

– порисовать красками;

– приехать к родителям и поболтать с ними за чашкой чая часа четыре;

– позаниматься йогой;

– посидеть на даче в кресле-качалке у камина;

– придумать пару персонажей для своей новой художественной книги;

– ничего не делать (хотя бы полчаса просто ничего не делать);

– записать новые идеи в mindmap;

– написать или скорректировать планы.

Я верю, что мы каждый день заново создаем себя и свой мир.

Биологический факт состоит в том, что человек постоянно испаряется. Как вода. Клетки нашей кожи постоянно отмирают и делятся заново. За семь лет человек полностью обновляется. Если вам 46, как мне, то в вас не осталось ни одной клетки, которая была при рождении.