Читать книгу Спи, малыш: Что делать, если малыш плохо спит? онлайн

3. Состояние здоровья

ГЛАВНЫЙ КРИТЕРИЙ ДОСТАТОЧНОСТИ СНА – САМОЧУВСТВИЕ И КАЧЕСТВО БОДРСТВОВАНИЯ РЕБЕНКА ДНЕМ.

Надо определить, какие сигналы подает малыш, если ему не хватает сна, когда надо чуть подстроить режим дня. Все внимание – на поведение малыша, его настроение!

Примерно с 6 месяцев о том, что ребенок спит слишком мало, как правило, говорят следующие особенности в поведении.

1. В течение дня ребенок капризничает, раздражается или выглядит переутомленным.

При регулярном недосыпе в организме ребенка повышается уровень кортизола. Этот гормон стресса приводит к повышению возбудимости и затруднению процессов торможения нервной системы малыша, которая пока продолжает свое развитие. Часто бывает, что сложный и капризный ребенок становится спокойным и покладистым после того, как родители чуть подкорректировали его режим, улучшили качество и увеличили количество сна.

2. Один раз в несколько дней ребенок вечером вдруг засыпает намного раньше привычного времени.

Последний дневной сон может затянуться так, что сольется с ночным. В результате ночь начнется на несколько часов раньше. Малыш может уснуть за обедом, на коврике в ванной или на полу среди игрушек. Таким образом детский организм сам пытается наверстать регулярную нехватку сна.

3. Ребенок каждый раз засыпает в машине или коляске.

Мгновенно засыпать во время движения нормально для малышей до 3–4 месяцев. Но хорошо высыпающийся ребенок старше 4–6 месяцев уже вряд ли будет всегда засыпать на прогулке или в машине, если только поездка не совпала по времени с началом его обычного очередного сна.

4. Ребенок всегда засыпает и просыпается со слезами.

Протесты и слезы при пробуждении и засыпании могут говорить о том, что ребенок ложится слишком поздно, переутомился до сна или не выспался во время сна. Это не относится к детям до 4–5 месяцев, которые за время продолжительного сна могут сильно проголодаться.

5. Ребенок постоянно встает раньше 6:00.

Слишком ранний подъем часто становится результатом накопленного недосыпа, переутомления или слишком позднего времени укладывания. Принцип «чем позже ляжет, тем лучше поспит утром» чаще всего не работает с детьми до 6–7 лет. Они просыпаются в любом случае рано утром, но при позднем укладывании они просто недополучают сна.