Читать книгу Спи, малыш: Что делать, если малыш плохо спит? онлайн
НОРМЫ СНА И СОН ПО ВОЗРАСТАМ*
ТЕСТ «КАК ПОНЯТЬ, НОРМАЛЬНО ЛИ СПИТ МОЙ МАЛЫШ?»
До сна взрослого человека малышам надо еще дорасти. Детям требуется больше времени для сна, им сложнее заснуть, да и пробуждаются по ночам они гораздо чаще. Но какое количество пробуждений за ночь считается нормальным, а когда уже пора обратиться за помощью? Как в этом разобраться? Нам помогут результаты большого финского исследования, которые были опубликованы в 2020 г. Его целью было определить нормы развития сна у детей в возрасте 3, 6, 8, 12, 18 и 24 месяцев.
В исследовании принимало участие две когорты здоровых доношенных детей. В первой когорте наблюдалось 950 детей с 3 месяцев до достижения ими 24 месяцев. Во второй когорте наблюдалось 1693 ребенка с 6 месяцев до достижения ими 12 месяцев. Чтобы оценить продолжительность и качество сна детей, исследователи работали с родителями по опросникам.
ГЛАВНЫЕ ВЫВОДЫ ФИНСКИХ УЧЕНЫХ – ВСЕ ДЕТИ ОЧЕНЬ РАЗНЫЕ, СОН ПОСТЕПЕННО УЛУЧШАЕТСЯ, К ДВУМ ГОДАМ ДЕТИ СПЯТ ГОРАЗДО ЛУЧШЕ, РОДИТЕЛЯМ СТАНОВИТСЯ ЛЕГЧЕ. ПРОБУЖДЕНИЯ БУДУТ, НО ВЫ ДЕРЖИТЕСЬ!
Свои выводы финские исследователи собрали в удобную таблицу, которая поможет вам легко сориентироваться и оценить ситуацию со сном вашего малыша.
Как разобраться с таблицей и что такое pt?
10, 25, 50, 75, 90 pt – это процентиль (percentile), иначе перцентиль или персентиль. Разберем этот термин на примере: фраза «75-й процентиль длительности засыпания в 6 месяцев составляет 30 минут» означает, что 75 % детей засыпают за 30 минут и менее, а 25 % малышей требуется на засыпание 30 минут и более.
Исследование E. Juulia Paavonen, Normal sleep development in infants: findings from two large birth cohorts:
КАК ПОНЯТЬ, НОРМАЛЬНО ЛИ СПИТ МОЙ МАЛЫШ?
Разными цветами в таблице отмечены следующие значения:
КРАСНЫЙ
ОРАНЖЕВЫЙ
ЖЕЛТЫЙ
ГОЛУБОЙ
Давайте разберемся на примере.
Сколько минут он засыпает на ночной сон?
Сколько раз он просыпается ночью (ночью считаем время с 00:00 до 6:00)?
Как долго он может бодрствовать ночью (ночью считаем время с 00:00 до 6:00)?