Читать книгу Зеркало души. Самоучитель: как построить счастливые отношения с собой и окружающими людьми онлайн

Так что даже если ты, мой дорогой читатель, еще не встретил своего специалиста, эта книга поможет тебе встать на путь «эмоций», наполнить жизнь новыми красками. Осознавая и ярче ощущая свои чувства, ты улучшишь настроение, физическое состояние и даже сможешь уйти от заедания неосознанных чувств и эмоций, потому что будешь с ними в контакте.

Наша чувствительность развивается так же, как прокачиваются мышцы в тренажерном зале. И главное правило – - необходимо делать это на ежедневной основе.

Начать можно с простого вопроса: «Что я чувствую сейчас?»

Вы можете направлять на это свой фокус внимания допустим утром, после пробуждения, и вечером перед сном.

Когда вы только встали на путь осознанности своих чувств, может казаться, что вы не понимаете переживаемые эмоции и импульсы тела. Тогда стоит отвечать на заданный вопрос с фокуса органов чувств: «Что я чувствую с точки зрения слуха?». Далее проверяете остальные анализаторы: вкус, обоняние, зрение и осязание.

Постепенно вы включите автоматический анализ органов чувств, и они будут помогать вам встретиться с переживаемыми эмоциями.

Вот пример, как это может быть. Прислушавшись к звукам вокруг, вы поймете, что какие-то из них близко, а какие-то дальше, и и в ответ на это можете почувствовать напряжение или радость от услышанного. Некоторые звуки будут приятны вашему слуху, вызовут в вас радость, которая сможет развиться в чувство счастья. Возможно, какие-то из них вас заинтересуют, и, прислушиваясь к ним, вы ощутите, что именно так ваш мышечный корсет включается в эмоцию интереса. Какие-то звуки могут вас раздражать, и тогда вы испытаете дискомфорт вплоть до физического, грусть, а возможно тревогу.

Расскажу историю моей клиентки. Анна, 32 года. Для нее это был первый и волнительный опыт общения с психологом. Как девушка рассказала на первой встрече, открываться кому-либо ей всегда было сложно. Но в момент нашего знакомства Анна уже не справлялась с чувствами. которые ее захватывали. Точнее, беспокоило ее состояние, полностью лишенное чувств, которое периодически нападало на молодую женщину и изрядно портило ее жизнь. В такие моменты она чувствовала себя оторванной от окружающего мира, жизнь казалась бесцельной и лишенной интереса к чему бы то ни было. Результатом такой «нечувствительности» были монотонные действия из позиции «надо». Анна называла себя «девочка-робот».