Читать книгу Зеркало души. Самоучитель: как построить счастливые отношения с собой и окружающими людьми онлайн

Если человек не осознает свои страхи и тревоги, то он интуитивно избегает ситуаций, в которых может столкнуться с ними. А это приводит к неполноценной жизни, к ненужным ограничениям и избыточным «стоп-сигналам». Очень часто из-за страхов или тревоги люди не вступают в отношения, не меняют профессию, не идут в развитие. Более того, неосознанные страхи и тревоги могут привести к физическим проблемам, таким как бессонница, головная боль, проблемы в работе сердечно-сосудистой системы. Осознание страхов – вот первый шаг к тому, чтобы найти способ справиться с ними и уменьшить их влияние на жизнь.

По уже сформировавшейся традиции – пример из личной практики. Михаил, 40 лет. Обратился ко мне с высоким уровнем тревоги, который сильно влиял на его жизнь – мешал установить долгосрочные отношения. Каждый раз, когда знакомство с женщиной начинало перерастать во что-то большее, Михаил чувствовал непреодолимый страх. Взрослый мужчина, он не понимал, почему боится отношений, и считал это странным и глупым.

Постепенно в процессе терапии Михаил осознал, что его страхи и тревога родом из детства. Когда его мама оставляла его с бабушкой и уезжала на заработки, у него возникали страшные фантазии: «Она больше никогда не вернется!» Эти мысли оставили глубокий след в его подсознании, и теперь взрослый Михаил переживал аналогичные страхи в отношениях с женщинами, когда те условно отдалялись.

Терапия помогла Михаилу осознать, что его тревога является метафорической пропастью, в которую он падает, когда его отвергают, что его страхи основаны на прошлом и не определяют его будущие отношения. Михаил научился распознавать триггеры своей тревоги и обрел набор инструментов по самообладанию. Посмотрел своим страхам в лицо, научился с ними контактировать и не давать им овладевать собою. Он стал распознавать эмоции и научился контролировать свои реакции на них. Как следствие, тревожный фон его жизни значительно ослаб.

Михаил начал по-новому строить отношения с женщиной, с которой он к тому моменту провел уже целых 6 месяцев, но только сейчас смог дать возможность им развиваться. Оказалось, что женщина искренне любила его и была готова создать семью, а он своими страхами и тревогой тормозил ход событий. Испытывать страх и тревогу – нормально, но нельзя позволять им оттолкнуть дорогого и горячо любящего человека.