Читать книгу Зеркало души. Самоучитель: как построить счастливые отношения с собой и окружающими людьми онлайн

Вот как это может быть в реальной жизни. Сорокалетняя Мария всегда старалась быть сильной и успешной. Она убегала от грустных чувств, ведь реализовавшиеся и любимые люди не должны испытывать негативных эмоций. Она скрывала свою грусть и печаль за улыбкой, боясь, что с унылым выражением лица ее никто не полюбит или не оценит.

Шло время, и отказывающаяся признавать свои грустные чувства Мария столкнулась с нервными срывами. Малейшая собственная неудача или ошибка ребенка приводила к истерике. Машу накрывали необъяснимые приступы слез даже из-за мелочей, таких как испорченный товар, который подсунули в магазине. Постоянное сдерживание своих эмоций и негативных переживаний привело к истощению ее энергии и проявлению аллергических реакций вроде крапивницы.

Проверенные методы и способы отдыха не помогали или давали лишь краткосрочное улучшение. Погрузившись в тему стресса, Мария начала осознавать, что подавленные негативные чувства «отравляют» ее изнутри, не дают полноценного восстановления и мешают здоровому функционированию.

В терапии Мария окончательно убедилась, что все эмоции, включая грусть и печаль, являются естественной частью человеческой жизни. Она научилась разрешать себе испытывать их в моменте, без страха. Отлично сработали различные ритуалы и «письма грусти». Постепенно в ее жизни появилось место для всех эмоций, что было совершенно нормально и необходимо для психологического равновесия.

Мария также отказалась от вредной установки быть идеальной женщиной, всегда на позитиве, без проблем и с улыбкой на лице. Она поняла, что ее истинная сила заключается в том, чтобы быть честной с самой собой и с партнером, признавать ВСЕ (!) свои эмоции, включая грусть. Постепенно она освободилась от бремени скрывать свои чувства и начала строить более здоровую и подлинную связь с собой. Изменению подверглись и супружеские отношения как приятный «побочный» эффект терапии – Мария с супругом стали эмоционально ближе к друг другу.

Третья категория – страх и тревога

Эти чувства возникают, когда мы чувствуем опасность или угрозу, будь то реальная или воображаемая. Страх и тревога могут помочь нам быть более осторожными и бдительными, но они могут также ограничить нашу способность действовать.