Читать книгу Зеркало души. Самоучитель: как построить счастливые отношения с собой и окружающими людьми онлайн

Четвертая категория – злость и раздражение

Эти чувства возникают, когда мы чувствуем несправедливое обращение или оскорбление. Злость и раздражение призваны помочь нам защитить себя и свои интересы. Но если человек не осознает свою злость и раздражение, он может начать выражать их неподходящими способами, такими как агрессия, гнев, оскорбления, или другими негативными действиями. Это может привести к конфликтам с окружающими, нарушению отношений, а также к ухудшению психического и эмоционального здоровья. Не осознавая и вытесняя эти чувства, организм может начать их использовать против самого себя, что чревато возникновением аутоиммунных заболеваний.

Когда человек научился распознавать свою злость и раздражение, он может начать управлять ими. У него появляется сила выбрать экологичный, безопасный способ выразить свои чувства и эмоции, говоря языком психологии – отреагировать, не контейнируя то, что может разрушить здоровье или отношения. Даже если причиной злости является конкретный человек, осознание этого чувства и принятие его позволяет намного проще совладать с эмоциями и выразить собеседнику свое негодование конструктивно.

На пути осознания злости и раздражения мы можем также попытаться понять причины их возникновения, искать пути решения таких проблем и улучшения нашей жизненной ситуации.

История моей клиентки Виктории – яркий пример того, как могут разворачиваться события жизни, если ты не осознаешь свою злость. Виктория обратилась ко мне, потому что в течение последнего года испытывала сильные приступы агрессии и злости на мужа. Она портила его жизнь, и ненавидела себя за такое поведение. Каждый день, каждую минуту она словно искала повод для конфликта с мужем и совершенно не контролировала свои эмоции в эти моменты.

В ходе терапии выяснилось, что год назад Виктория сменила место работы. Новой должностью и компанией она дорожила, но вот атмосфера в коллективе была совсем не здоровая, и ей приходилось терпеть неприятную корпоративную политику и выходки начальства и коллег, чтобы не потерять место и высокую зарплату. К сожалению, эффективно выражать свое недовольство на работе Виктория не умела и всю негативную энергию несла домой, выплескивая ее в виде приступов агрессии на мужа. Он ведь свой, он всегда примет и простит, несмотря ни на что.