Читать книгу Как пережить климакс. Советы психолога онлайн
Например, моя подруга пошла, работать экскурсоводом, чтобы иметь возможность много путешествовать и тренировать память. Таким способом она стала много ходить пешком, и получила возможность путешествовать каждый день, меняя локации. Кроме того, она стала много читать и запоминать информацию, а это не только профилактика болезни Альцгеймера, но и развитие интереса к жизни, и налаживание новых нейронных связей в мозге, т.е. ментальное омоложение.
Что поможет справляться с забывчивостью:
изучение и применение мнемотехник,
специальные нейроупражнения,
кроссворды, компьютерные игры и освоение новых навыков,
изучение иностранных языков и заучивание стихов,
изучение и освоение любого нового дела,
приятная физическая активность
развитие интереса к жизни за счет общения с новыми людьми и расширения кругозора.
Практикум главы 2:
Упражнение «Создаем свои правила сна»
Я приведу в пример свои правила сна, а вы можете создать по аналогии – свои:
Откажитесь от смартфона за 30 минут до сна. Старайтесь не прикасаться к гаджету на протяжении вечера и ночи, а если используете его, то только для важных целей.
Предупредите родных и знакомых о том, что не будете выходить в сеть вечером, например, с 22:00 до 6:00. Так, они не будут беспокоиться, и тревожить вас звонками.
Перестаньте читать новости в соц.сетях и на новостных порталах, старайтесь держать под контролем негативные потоки информации. Если вам важно узнать о последних событиях, можете делать это один раз в день.
Выходите в интернет только для работы. Компьютер – это устройство для важных дел, не садитесь за него, не продумав, с какой целью вы это делаете, и выключайте его сразу, как закончите работать. Установите программу для контроля времени, которое вы проводите в онлайне, делайте паузы в работе.
Когда ходите в общественные места: кафе, рестораны, кино и театры – ставьте телефон на беззвучный режим. Так вы насладитесь общением с близкими людьми, вкусной едой, и при этом не потеряете связь по рабочим вопросам, ведь ответить на звонки можно будет чуть позже.