Читать книгу Цигун Гармония Инь Ян онлайн

Обратное брюшное дыхание является прямо противоположным типом дыхания к предыдущему. При вдохе передняя брюшная стенка втягивается вовнутрь с небольшим напряжением мышц живота, диафрагма поднимается, анус сжимается. При выдохе передняя брюшная стенка выпячивается вперед, диафрагма опускается, анус расслабляется. Этот тип дыхания способствует нормализации потока «ци» по каналам «цзин-ло».

Эти три типа дыхания можно применять с задержками после вдоха или выдоха с продолжительностью от 1 секунды до нескольких минут (такая длинная задержка делается только после значительного времени занятия «цигун»). Этот метод сложен и эффективен, применяется не только в медитациях, но и для нормализации обмена веществ. Не менее важен и способ вдоха и выдоха. Способы вдоха – выдоха: 1.Вдох через нос, выдох через нос. 2.Вдох через нос, выдох через рот.

3. Регулирование эмоционального ума («Тяо синь»)

Регулирование эмоционального ума играет также важную роль, как и предыдущие регулирования. Для этого надо научиться убирать посторонние мысли, эмоции, переживания («гасить внутри себя огонь»). Для этого надо войти в некую Пустоту в своем сознании во время занятий «цигун», и только после достижения этого можно постичь искусство владения внутренней энергии «ци». И еще важное – именно наши переживания способствуют возникновению застоя «ци» и крови.

регулирования Ци («тяо ци») и регулирования духа («тяо шэнь»).

Немаловажным требованием «цигун» является соединение двух каналов – «Жэнь-май» (Сосуд зачатия) и «Ду-май» (Сосуд управления). Он осуществляется прикосновением языка к верхнему небу («да цяо» – «построение моста»). Это нормализует поток энергии «ци» и способствует овладению искусством направлять своим сознанием энергию по каналам (меридианам).

К числу важных требований относится также и координация точки «хуэй-инь» и ануса для направления «ци» к заставе «вэй-люй» (копчик). При брюшном дыхании во время вдоха точка «хуэй-инь» и анус мягко расширяются, а на выдохе мягко придерживаются. При обратном брюшном дыхании на вдохе мягко придерживаются, а на выдохе мягко расширяются. Поэтому в этой книге при описаниях различных способов направления Ци через заставу «вэй-люй» термин «сжать анус» будет означать «мягко придерживать».