Читать книгу Цигун Гармония Инь Ян онлайн

И последнее важное требование – три заставы (или – трое ворот) («сань гуань»). При практике малой циркуляции Ци по меридиану «ду-май» энергия проходит через эти три места, где чаще происходят застои. Первая застава – конец копчика (застава «вэй-люй», точка «чан-цян»), вторая застава – на позвоночнике на уровне нижней части лопаток (застава «цзяцзи», точка «лин-тай»), третья застава – на затылке чуть выше первого шейного позвонка (застава «юйчжэнь», точка «нао-ху»). Чтобы провести «ци» через эти три места и избежать застоев энергии, надо посылать свое «и» (сознание) впереди энергии и мыслью как бы перешагивать через заставы.

1.Настрой

Начинающийся заниматься «цигун» должен с самого начала занятия мысленно настроить себя внутренне, убрать посторонние мысли и успокоиться. Если происходит повторение упражнений механически без внутреннего настроя, то и итог занятия очень маленький. Кроме того, это может привести к застоям «ци» и крови.

2.Покой

Занятия должны проводится в защищенных от внешних воздействий (шум, ветер, дождь, холод, сильная жара и тд.) помещениях или на природе.

3.Расслабление

С самого начала занимающийся должен полностью расслабить тело, что и поможет ему отработать правильную циркуляцию энергии «ци» по меридианам и кровообращение.

4.Тщательность и равномерность

Все упражнения и комплексы должны изучаться очень подробно, не торопясь. Когда занимающийся поймет суть данного движения, сможет сочетать с правильным дыханием, он может переходить к изучению следующего упражнения. Постепенно соединяя выученные упражнения, занимающийся доходит до полного комплекса.

5.Постоянство

Застои Ци и крови – основная причина возникновения разных заболеваний. Наши эмоции (гнев, депрессия, и т.д.) и образ жизни способствуют возникновения застоев в организме, нарушают циркуляцию Ци и крови. Поэтому в Древнем Китае «цигун» был создан для восстановления работы всех органов, укрепления нервной системы, улучшения кровообращения. Но начинающий заниматься китайским «цигун» должен понять, что одно занятие – это не драгоценная пилюля, которая сразу уберет все проблемы организма. Выполнение этих дыхательных упражнений должно стать образом жизни. Недаром китайское высказывание: «Самый лучший доктор —это ты сам» показывает важность выполнения таких профилактических упражнений, как «цигун».