Читать книгу Цигун Гармония Инь Ян онлайн

Вы были ознакомлены с начальными положениями и важными требованиями на занятиях «цигун». Если читатель пойдет дальше в изучении более сложных техник «цигун», то ваш учитель познакомит вас с более сложными понятиями и требованиями.

Этот комплекс состоит из 6 упражнений с глубоким дыханием. Целью этих упражнений является выведение из организма отработанных веществ и обогащение новыми, а также регуляция психологического состояния человека. Термин «Лю Цзи Цзе» впервые появился в трактате «Забота о здоровье ума и продлении жизни», который был написан Тао Хунцзином, жившего во время правления Северной и Южной династии. Он был лидером Маошанской школы даосизма и обладал глубокими познаниями в китайской традиционной медицине. В своей книге Тао писал: «Вдох может быть только один, а выдохов шесть – сюй, хэ, ху, сы, чуй, си».

сюйхэхусычуйси

Внимание!

При выполнении этого комплекса надо соблюдать ровное глубокое обратное дыхание с вдохом через нос и выдохом с произношением определенного звука, при этом максимально расслабить тело и успокоить сознание! Переход из одного упражнения в другое без остановок, весь комплекс должен выполняться медленным постоянным течением! Количество выполнения каждого упражнения – от 6 раз и больше.

Комплекс «Лю Цзи Цзе»

Дыхание обратное

Подготовительная позиция

Встаньте ровно, стопы на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки висят по бокам корпуса. Смотрите вперед, дыхание ровное через нос. Медленно вдыхая, поднимите ладони (центры направлены вверх) до уровня груди, колени на вдохе распрямите. Медленно поверните ладони центрами вниз и начните медленный выдох, опуская ладони вниз до нижнего «даньтянь». Повторите вдох и выдох 6 раз. После последнего опускания ладоней вниз вдохните и сделайте медленное круговое движение рук вперед на уровне живота. После этого сделайте выдох, нцентрируйтесь и постойте в этом положении на ровном дыхании около 1 мин.

Рис.№1

1.Сюй – воздействие на печень

СюйСюй

Рис.№2

Хэ – воздействие на сердце